Сегодня я расскажу о страхе аллергии. Каждый человек, у которого есть ипохондрия, который боится за свое здоровье, может сталкиваться со страхом аллергии. Зачастую это является частным случаем- ипохондрики в целом переживают за своё здоровье.
В чем основной смысл? Если человек перестаёт бояться аллергию, он начинает бояться за что-то другое. Предположим, вы боитесь аллергии. Это всегда связано с тем, что вы переживаете за то, что это приведёт вас к летальному исходу взаимодействия с каким-то веществом, напитком и тд. Когда такой человек собирается что-то съесть или выпить, он начинает переживать. Или например, он идёт на анестезию к стоматологу и думает: «а вдруг у меня случится анафилактический шок, остановится сердце и я умру. Вдруг у меня произойдёт отёк квинке , я задохнусь умру».
Ключевым здесь в беспокойстве человека является то, что он не видит больше никаких сценариев. Когда он предполагает, что он съест какой-то продукт или у него будет анестезия, то думает только о негативном исходе. Многие мои клиенты обращались ко мне с переживанием стоматолога: им вкалывают анестезию и они начинают переживать за то, что у них произойдёт какая-нибудь аллергическая реакция. Здесь решением этих ситуаций является реакция человека на аллергическую реакцию.
Проблема в том, что тревожный человек убеждён, что у него случится анафилактический шок, ему никто не поможет и он умрёт. Задача здесь заключается в том, чтобы человек смог увидеть всевозможные варианты, какой эффект он может получить и как его организм может среагировать на анастезию стоматолога. Точно также мы говорим, как он среагирует на то, как он, например, съест яблоко, фрукты, выпьет какой-нибудь напиток. Чуть позже мы разберём конкретный случай, чтобы вы понимали, как это сделать.
Сразу хочу сказать, что в большинстве случаев переживания аллергии – это всего лишь одно направление тревожного расстройства за переживания о своём здоровье; человек может переживать и за другие вещи, связные с его здоровьем. Мы сейчас говорим о три, что человек воспринимает свои симптомы как симтомы начала аллергии. Например, у него возникают покраснения на коже и он считает, что это аллергия- это начинает его тревожить. А на самом деле это может быть всего лишь симптом страха.
С чем это связано? С тем, что человеку когда-то было плохо. Например, у него случилась паническая атака. Он может считать, что это была не паническая атака, а сильный приступ аллергии. После этого он думает, что у него может снова случиться этот приступ. Хотя это была не аллергическая реакция, а паническая атака. Либо у него реально была когда-то на что-то аллергическая реакция и что-то с ним в этот момент произошло: какой-то случай, который обладает большой эмоциональной значимостью и теперь человек каждый раз при похожих обстоятельствах вспоминает этот случай и боится за его повторение.
Следующий момент – когда человек услышал от кого-то или где-то прочитал, что случаются такие вещи. Соответственно, он на этом зациклился. Представьте себе, что мы кушаем 3 раза в день и каждый раз человек имеет события, с которыми он взаимодействует. Например, он собирается съесть какую-нибудь еду и чувствует привкус паприки. Тогда он начнёт переживать, вдруг у него будет аллергия на паприку. Или он сидит где-нибудь в помещении и думает, что у него будет аллергия на пыль или пыльцу.
Аллергенов вокруг нас много и любой тревожный человек начинает считать, что каждый аллерген представляет для него опасность. Но основной момент заключается в том, что он просто не видит другие возможные реакции организма на этот аллерген. Если мы говорим о том, как от этого избавляться – нужно снижать свою тревожность. Чтобы ее снизить, нужно определять такие события и разбирать их.
А сейчас мы разберём случай, о которым я писал вначале: человек собирается идти к стоматологу, ему там делают анастезию. Это достаточно серьезный момент, это не какое-то вам яблочко, которое вы уже кушали. Это что-то непонятное, что приведёт к определённому эффекту. Предположим, человек планирует пойти сегодня к стоматологу, у него возникает страх- вдруг ему станет плохо и случится отёк квинке.
Это событие мы распишем по АВС схеме. А – это событие. В – это восприятие. С – это тревога. Это будет так:
А– подумал пойти к стоматологу
В– а вдруг случится отёк квинке и я умру
С- тревога
Этот разбор помогает понять, почему человек испытывает страх- потому что он убеждён, что у него случится отёк квинке и он умрёт.
Проблема заключается в том, что человек не видит других вариантов. Он видит один плохой, а остальных хороших – не видит. Давайте сейчас по ним пройдёмся. Что может произойти с человеком?
1. Сильная аллергическая реакция, отёк квинке- человек задохнётся и умрет от удушья.
(Это самый плохой вариант, за который переживает человек. Теперь давайте попробуем на основе него сделать следующий вариант, чуть лучше)
2. Сильная аллергическая реакция, отёк квинке – человек упадёт в обморок. Потом он очнётся в больнице, его там откачают.
3. Сильная аллергическая реакция, отёк квинке и нехватка воздуха. Человек не упадёт в обморок, ему просто будет тяжело дышать. Количество кислорода может находиться на грани допустимого.
4. Опухнет язык и горло.
Мы сейчас разбираем варианты аллергических реакции на препарат анестезии у стоматолога. В этом вся суть. Вам наверное сложно находиться в этом коридоре и сложно понимать, что есть такие аллергические реакции. Именно то, что вы их не видите провоцирует у вас страх. Вы сосредоточены только на одном негативном исходе, который провоцирует страх.
Следующий вариант:
5. Опухнет только язык и увеличится в размерах
6. Просто будет отдышка, ничего не опухнет
7. Пересохнет во рту, будут покалывания по лицу и телу и возникнет зуд
8. Будет першить в горле и пересохнет во рту
9. Все тело покроется волдырями. Или же только какая-то часть тела: грудь, лицо
10. Все тело покроется красными пятнами. Или же только какая-то определенная часть тела
11. Начнётся чихание
12. Потекут сопли и слёзы
13. Чувство зуда
14. Дискомфорт в груди, горле, во рту или в носу
15. Неприятный привкус во рту
16. Никакой аллергической реакции
Таким образом мы прошлись по всем вариантам.
Когда человек оказывается в такой ситуации, он может закреплять тот вариант, который с ним произошёл. Тем самым он будет убеждаться в том, что в следующий раз произойдёт снова промежуточный вариант из тех, которые я перечислил. Это позволяет с каждым разом снизить тревожность.
Но это всего лишь один пример. Таких ситуаций в жизни бывает очень много. Их все нужно разобрать, чтобы снизить свою тревожность и не переживать так сильно за свое здоровье.
Если у вас остались ещё какие-то вопросы или предлагаемые темы- пишите в комментариях.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli