Никогда не пил много воды, всегда пил либо чай, кофе, соки или какие-нибудь напитки. И даже в детстве не помню чтобы пил просто воду. Так что моё употребление воды было настолько редкое и не больше — 0,5 бутылки в жаркий солнечный день.
Неоднократно из различных источников появлялась информация, что нужно пить воду ежедневно и в большом объемы. И всегда информация была разная сколько нужно пить воды, где-то упоминалось что нужно от 1,5 до 2 литров, кто-то говорил 3 литра воды.
Давно была мысль проверить и попробовать пить воду в тех количествах в которых рекомендуют.
Поскольку в разных источниках пишут по разному сколько нужно человеку пить воды в день, решил воспользоваться формулой которую повстречал в одной из статей.
Вес человека умножить на коэффициент 0.04
Мой расчет получается: 92кг*0.04=3.68
15 часов бодрствования в сутках
3680 мл / 15 часов = 245 мл в час
Установил приложение для подсчёта кол-ва выпитой воды. Приложение выбрал самое простое, которое мне удалось найти, с минимум рекламы.
По истечении месяца я могу уверенно сказать, что на сегодняшний день, 3,6 литра это достаточно большой объем воды и мне было нелегко выпивать столько воды. В первые дни я старался держать планку и выпивать через силу, но через неделю я стал более спокойно относиться и пить столько сколько мне было комфортно. И мои цифры по выпитой воде снизились до 2- 3 литрам в день.
Первые дни очень не привычно, от воды ощущения набитого живота. Даже обратил внимание что были как-бы покалывания в руках и ногах и даже в голове, легкие как иголочками, но через пару дней пропали эти ощущения.
Пил примерно по 400 мл почти каждые 2 часа и в конце дня даже какая-то легкость ощущалась.
Несмотря на то что стал пить много воды, кожа рук стала как-бы сухая, удивительно, но факт. Но дней через 15 кожа стала более гладкой, не такой сухой как в начале и не такой как до начала обильного питья воды.
По истечении 30 дневного периода, понял однозначно, что привычка пить воду у меня выработалась, теперь каждый 1-2 часа ощущаю жажду и потребность выпить воды.
Кардинальных изменений не заметил, может быть чуть больше энергии стало, немного ушёл вес всего на 0,5 кг. От данной привычки отказываться не буду, буду продолжать пить в более комфортном кол-ве 2-3 литра в день.