Всем привет!
Мне 33 года. Я мама двух деток: доче сейчас три, а сынуле один годик. Беременна третьим. Замужем (8 лет в гражданском браке).
Я пищевая наркоманка.
В этой статье я рассказала немного о себе и своей проблеме: https://zen.yandex.ru/media/id/5fef6b9ffb396572a49bee6f/ia-piscevaia-narkomanka-5ff17da1f906b168722c7502
Вчера, 03.01.2021 был первый день моего выхода из пищевого запоя. Я не ела мучное, сахар, сладкое, копчёные колбасы, полуфабрикаты и прочие так называемые "вкусняшки", оставшиеся с новогоднего стола.
Я пила ряженку, ела творог с замороженными ягодами и фруктами и ряженкой вместо сметаны, перекусывала яблоками, апельсинами и бананом, поужинала варёной картошкой с тушёной свининой.
Был соблазн в первой половине дня доесть небольшой кусочек твёрдокопчёной колбасы под марку того, что от небольшого кусочка ничего не будет, "а что такого?", и что выходить нужно плавно. Короче, полетели отмазки и оправдания, словно птицы. Но я, зная себя, сегодня не повелась на эту туфту. Я знаю, что "один кусочек" - это как "одна сигаретка", после которой всё летит в тартарары. И человек, который держался весь день и не курил, после этой самой "одной сигаретки", да чего там - после одной затяжки - снова курит. И накуривается порой даже ещё больше - впрок. А то вдруг ещё какая-то больная идея придёт в голову. :) Я про сигареты знаю, потому что сама неоднократно пыталась бросить курить и проходила весь этот путь. Сейчас, к слову, не курю уже 8 лет. И это тоже благодаря моему мужу, кстати.
В общем, с поставленной задачей "не есть так называемый сладкий и мучной хлам", я вчера справилась. Я умничка и молодец. :)
Сегодня уже тяжелее. Муж не сходил в магазин и я сильно ограничена продуктами, которые мне можно есть. Плюс недосып (сынуля рано поднял). А когда у меня недосып, то особенно остро хочется сладкого. И ничего не хочется делать. Только есть. Ну и спать, конечно. :) Так что сегодня мне непросто.
Как я спасаюсь от сегодняшнего возможного срыва? Ну, во-первых, пошла писать эту статью и анализировать своё состояние. Во-вторых, выкроила время и покемарила-таки, в первый дневной сынулин сон. В-третьих, постараюсь поспать с детьми во второй дневной сынулин сон (нужно подогнать дочин и сынулин сон под одно время). В-четвёртых, напоминаю себе о том, что потом будет легче и, главное, продержаться только сегодня. Знаете, это у алкоголиков такая фишка есть при лечении. Они говорят себе, что не будут пить только сегодня. А "сегодня", как вы понимаете, это постоянная величина. Мы живём всё время сегодня. Так что этим, -такой вот обманочкой для мозга, - можно пользоваться.
Из еды сегодня было: банан, апельсин, молоко, арахис (обычный, сырой), пшённая каша с тыквой и сливочным маслом (разумеется, без сахара).
Кстати, желание поесть сладкого я сильно притупила попив зеленого чая (с жасмином) и съев 2 горсточки арахиса.
Время сейчас два часа дня. На обед я потушу фасоль зелёную и отварю рыбу. Дальше видно будет. (Муж сходил в магазин, поэтому во второй половине дня я баловалась орехами и сухофруктами. Ну и ряженку пила. А рыбу так и не приготовила. Просто тушёную фасоль поела. Без соли, кстати, - настолько мне понравился её живой натуральный вкус).
Вот неплохое видео по борьбе с пищевой зависимостью, которое я вчера нашла: https://www.youtube.com/watch?v=_WgqJUPXDUs
Там указывается, что нужно делать для избавления от зависимости пошагово, чётко, почти без воды. Я в скором времени возьму на вооружение инструменты из этого видео.
Буду очень рада обратной связи, а то часто кажется, что ты одна такая со своей проблемой и никого, кто с подобным сталкивался или до сих пор с этим живёт, - нет.
Вот как-то так.