Лотос, медитативная музыка, закрытые глаза.... не дождётесь!😄 Не на моей странице😜
Холодный душ – вот практичный тренажёр! О нем уже упоминал 26 декабря. Немного раскрою тему.
Механически влетать в душ смысла мало – разве что физическое закаливание, но это не так интересно.
Интереснее и практичнее поработать с головой. А именно, провести 5-секундную предварительную работу: решить, что идёшь и сознательно заблокировать любые мысли.
Холодная вода касается тела – и мысли, как тараканы, начинают носиться по черепной коробке, визуализация работает на полную.
Задача – сознательно блокировать мысли. Отстраниться от тела, как если бы оно было чужим. Решение УЖЕ принято, машина едет, но ты в этом не участвуешь.
Так и с телом – пусть ему некомфортно, тебя это уже не волнует.
Теперь «ЗАЧЕМ»:
Представь, что у тебя важное совещание/встреча/выступление или задача, которую ты давно откладываешь.
Ты вспоминаешь о своём навыке и..
ЧИК! – ВЫКЛ.
Диалог отключён и ты просто начинаешь выполнять то, что дОлжно.
Голова чистая, мысли не мешают. Ты входишь в поток и наслаждаешься процессом, когда тело действует, а ум наблюдает.
Объяснять бессмысленно. СДЕЛАЙ это разок-другой. Не как физическое, а как умственное или волевое упражнение. Холод почти не чувствуется, если диалог отключён.
Для этой цели вполне может подойти бег или тренажёрный зал, или почти любая пиковая физическая нагрузка.
Но лично меня, нелюбящего холод, именно душ заставляет выключать внутреннего болтуна. Плюс это быстро, никаких отговорок о нехватке времени.
Проверьте, в теории это не понять.
⠀
Кто пробовал, поделитесь ощущениями или своим способом👇🏻