Кофе – больше, чем просто напиток. Миллионы людей не представляют жизни без любимого вкуса и аромата, но особенно ценят его за бодрость и прилив сил, которые появляются после заветной чашечки. Нередко приходится слышать, что кофе вызывает привыкание.
Если количество выпитых чашек в день неуклонно растет, а при отсутствии «допинга» возникают головные боли, нервозность и сонливость, можно смело говорить о зависимости. Так ли это на самом деле и как бороться с подобным явлением?
Химические процессы в организме и кофе
Пристрастие к бодрящему напитку начинается еще на молекулярном уровне. Все дело в том, что энергией организм снабжает вещество со сложным названием – аденозинтрифосфорная кислота, поэтому ее сокращенно называют АТФ.
Чёрный кофе с императорским женьшенем специально создан для тех, кто не привык тратить время впустую. Обладает высоким тонизирующим эффектом, стимулирует физическую и мозговую активность, заряжает энергией и бодростью, помогает насытить организм полезными веществами.
Нагрузки способствуют распаду АТФ с выделением фосфатов и аденозина. Последний провоцирует чувство усталости и апатии. По структуре кофеин очень похож на данный компонент и способен блокировать аденозиновые рецепторы. В результате этого кофеман не ощущает бессилия и продолжает активную деятельность.
Так долго продолжаться не может, и в какой-то момент усталость берет свое. Чаще всего это происходит в середине рабочего дня. Любители кофе становятся раздражительными, утрачивают концентрацию, но полноценно отдохнуть уже не могут: нервная система продолжает пребывать в возбужденном состоянии.
Кофеиновое похмелье и другие побочные эффекты
Внимание! Кофеин относится к стимуляторам, и если бы организм не имел собственных защитных механизмов, рано или поздно наступила бы крайняя степень нервного и физического истощения.
Невероятная усталость в сочетании с невозможностью расслабиться – с подобным явлением постоянно сталкиваются заядлые кофеманы.
Утром снова возникает сильнейшее желание взбодриться с помощью ароматного напитка. Все начинается сначала, поэтому такое состояние неспроста сравнивают с похмельем. Помимо зависимости есть и прочие неприятные последствия, например обезвоживание. Считается, что объем кофе должен быть компенсирован таким же количеством воды.
Борьба с зависимостью
Привычка формируется в течение многих лет. Гурманам не так и просто оставить пристрастие в прошлом, а если кто-то и решится, то испытает на себе все «прелести» абстинентного синдрома. Речь идет о головной боли, расстройстве функций ЖКТ, подавленном настроении и других признаках отмены.
Важно! Специалисты и те, кто сумел сократить потребление напитка до разумной нормы, советуют постепенно уменьшать количество кофе-пауз в течение дня.
Если нет на то особых показаний (полный отказ рекомендован пациентам с высоким давлением, перенесшим инфаркты и инсульты), достигают нормы, составляющей одну небольшую чашку в день.
- Психологи отмечают, что иногда достаточно лишь почувствовать запах кофе, чтобы вернуть работоспособность.
- Можно добавить совсем немного натурального молотого кофе в напиток без содержания кофеина или заварить цикорий.
- В период отвыкания следует принимать витаминно-минеральный комплекс по согласованию с врачом и пить больше воды.
- Поскольку кофеманы испытывают недостаток калия, рекомендуется есть бананы. В них содержится высокая концентрация этого микроэлемента.
Зависимость от кофе не такая опасная, как другие виды привыканий, в частности к алкоголю, никотину или наркотическим веществам. Однако нужно внимательно прислушиваться к организму и регулировать потребление любимого напитка.
БАД. Не является лекарством.
С подтверждающими документами можно ознакомиться здесь.
Берегите себя и будьте здоровы!
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!