Сегодня день рождения моей мамы, ей исполнилось 66 лет. В 2020-м году я выпустила серию постов о том, как моя мама в 65 лет обратилась ко мне за помощью. Эти статьи были самыми популярными на канале 2 года назад
Сейчас уже прошло почти 2 года и я немного отошла от этой темы и переключила внимание на другие направления в ведении блога. Но сегодня решила вернуться к истокам, чтобы вспомнить как мы с мамой меняли ее привычки в еде и образе жизни, как это на нее повлияло и дать свою оценку о том, стоит ли вообще начинать что-либо менять в пожилом возрасте
С чего вдруг появилось желание что-то менять в 65?
А все просто и банально. Как там говорится в поговорке? "Пока петух не клюнет..." Большинство людей задумывается о здоровом образе жизни после первых серьезных сбоев организма, связанных с неправильным питанием и вредным образом жизни. У всех этот этап наступает в разном возрасте. Бывает и в 40 таааак прижмет, что приходит понимание - пора вносить изменения в образ жизни. Это зависит от запаса прочности организма. У моей мамы такой этап наступил в 65 лет. Когда стало безумно скакать давление, повысился сахар в крови и появилось общее недомогание
Врачи в один голос твердили, что нужно срочно менять рацион питание и добавлять физическую активность. Тогда то мама и вспомнила что у нее есть дочь, популярный фитнес-тренер в своем городе)
Сейчас вы зададитесь вопросом, а что мама раньше не знала об этом?! И я отвечу что знала) Но также как и мой супруг до последнего старалась решить свои проблемы сама. Я уже рассказывала как мой муж растолстел до 104 кг в 2015-м и сбросил вес только после того как перестал мучить себя диетами и просто сел на мой рацион питания
Также сделала моя мама в 65. Конечно мне не удалось ее полностью перестроить на свой жесткий рацион и она давала слабину, но важные изменения в привычках питания мы внесли. Мама привыкла есть на завтрак каши с молоком, что очень полезно для пожилых людей. Она перестала есть жаренное, стала есть больше овощей. Научилась сокращать в рационе быстрые углеводы, которые особенно опасны для людей в преддиабетном состоянии. Именно такой диагноз поставили маме врачи, когда она обратилась ко мне
Что удалось достичь?
Про изменения в привычках питания я уже рассказала. Это на мой взгляд главное и основополагающее достижение. Нам удалось остановить набор веса, когда вес мамы уже приближался к 90 кг. Сейчас мы его стабилизировали на отметке 85 и больше он не растет. Нам удалось остановить развитие сахарного диабета, за счет изменения рациона питания. У мамы по прежнему преддиабетное состояние, но в сахарный диабет оно за 2 года не переросло. Будем держаться и дальше
Мама стала периодически делать зарядку, чаще ходить по улице. В общем добавила самую элементарную физическую нагрузку, что тоже крайне важно в ее возрасте
Кто-то скажет что это плевые достижения. И будет в корне не прав!!! Конечно мы не сделали из мамы спортсменку, да и поздно уже было это делать. Вопрос стоял о сохранении здоровья и подвижности. И с этой задачей мы справились. Не поменяй мама тогда свой образ жизни, кто знает как бы она выглядела сейчас? На мой взгляд мы замедлили процесс ее старения, продлили здоровые годы. Потому что активный и здоровый образ жизни положительно влияет на пожилого человека
И потому у меня готов ответ на главный вопрос заголовка. Стоит ли начинать меняться несмотря на возраст? Конечно стоит! Если вы пришли к этой идее, значит на это есть причина. Скорее всего организм подает сигналы, что уже не справляется. Главное делать это без резких перепадов, начинать с малого. Все таки возраст
А вы как считаете? Напишите в комментариях