Есть ряд факторов, которые влияют на частоту приступов и я рекомендую обратить внимание на следующие:
1. Работа с телом
- исключить обезвоженность организма, пить достаточное количество теплой воды мелкими глотками;
- прием оральных контрацептивов может провоцировать приступы мигрени;
- поддерживать достаточный уровень витамина D3;
- соблюдать режим сна, высыпаться;
- упражнения для тела на осанку и формирование мышечного корсета;
- массаж тела, в том числе ежедневный массаж шейно-воротниковой зоны и волосистой части головы;
- применение акупунктурного коврика для спины и шеи;
- дыхательные упражнения (пранаяма), насыщает сосуды кислородом;
2. Работа с душой
Трудоголики, перфекционисты и гиперответственные люди - все вы в зоне риска. Снижайте важность работы, учитесь говорить "нет" и ставить себя на первое место. Станьте здоровым эгоистом - здесь психолог в помощь.
3. Работа с эфирными маслами.
Эфирные масла терапевтического класса (не те, что продаются в аптеках) помогают скорректировать психо-эмоциональное состояние и действуют как обезболивающие препараты, только натуральные.
- эфирные масла мяты перечной, лаванды и ладана. Наносить массажными движениями на шейно-воротниковую зону и волосистую часть головы (сухожильный шлем);
- эфирное масло имбиря содержит химические вещества схожие по составу с триптанами (фарм.препарат, купирующий приступ мигрени) – вдыхать с ладоней или наносить на область висков (аккуратнее с глазами). Также, вы можете нарезать корень имбиря кусочками, горячей водой, дать настояться несколько минут и пить мелкими глотками. Такой "чай" помогает снять приступ, если поймать самое начало.
Профилактика мигрени требует системности и регулярности. Здесь важно работать системно и на всех уровнях - и с душой, и с телом. Тогда будет результат - мигрень отступит. Это реально.