Экзамены – это всегда тревога, связанная с тем, что хочется как-то побыстрее и полегче, а на деле получается долго, тяжело и не всегда с желаемым результатом. Мои советы направлены на снижение тревоги в большей степени, чем на освоение большого объема материала в сжатые сроки (таких техник нет).
1. Рассчитайте время.
Например, вам нужно прочитать определенный набор учебников. Даже если вы делаете это по диагонали, на сканирование одной книги глазами уходит вполне конкретное время.
2. Составьте график подготовки.
Экзамены по нормативам всегда ставят так, чтобы между ними проходило не меньше трех дней. За эти дни реально успеть три вещи: вспомнить, что реально было услышано/освоено, упорядочить имеющиеся знания и дать голове отдохнуть перед спринтом.
3. Запланируйте паузы для восстановления.
Ночные подготовки и зубрежка без перерыва не дадут такого эффекта, как полноценный сон или прогулка в тишине. В день, когда сдан один из экзаменов, не стоит сразу хвататься за следующий предмет. Алкоголь и энергетики – тоже плохие друзья.
4. Проведите инвентаризацию знаний.
Напротив списка вопросов к каждой дисциплине напишите, есть ли у вас конспект или другие материалы для подготовки, слушали ли вы эти лекции живьем и выполняли ли работы на семинарах, а где у вас полный ноль и провал. Поскольку выучить новое не получится, подготовьте хорошо то, что знаете. Часто (на устных экзаменах, конечно) преподаватель дает шанс и просит рассказать то, что вы знаете хорошо. В письменном экзамене можно попробовать «перевести стрелки» опять же на тему, которая запомнилась лучше.
5. Не держите в себе.
Знания усваиваются в следующем порядке по возрастанию эффективности: чтение/слушание, проговаривание, действия. Если вы уже все прочитали или прослушали, созвонитесь с одногруппниками или посадите на кухне родственников и расскажите им вопрос, который дается труднее других. Во время проговаривания что-то может стать яснее, а где-то собеседники помогут.
6. Найдите примеры в «реальной жизни».
Почти любое знание может быть актуализировано через происходящее в окружающем мире. Подберите свежие кейсы, на которых вам самому проще рассуждать о вопросе и которые покажут вашу осведомленность в текущем моменте. Даже античную философию можно приложить к современному обществу. Особенно античную философию.
7. Прочитайте еще раз программу дисциплины и требования к экзамену.
К каждому предмету прилагается официальный документ – содержание курса и процедура оценки знаний или компетенций. Посмотрите, что именно вы должны продемонстрировать во время аттестации. Так будет проще понять, какая информация вам нужна в первую очередь, а что второстепенно.
8. Окружите себя приятными ритуалами.
Не зачетку в полночь в окно надо высовывать, а положительно подкреплять свой мозг за сделанную работу и связывать саму сессию с приятными впечатлениями. Например, в день экзамена сделайте себе вкусный завтрак (побольше углеводов), а за каждый подготовленный вопрос награждайте себя прослушиванием любимой песни (во время подготовки музыку лучше не слушать). Вспомнив песню во время экзамена, вы «достанете» из головы и нужные ответы.
9. Удалите на время все остальные раздражители.
Например, если вы работаете, то на время сессии лучше взять отпуск, иначе уровень вашей тревожности будет мешать и работе, и сдаче экзаменов. Не выясняйте отношения с близкими и не затевайте ремонт в санузле. Оставьте только одну «проблему».
10. Дистанционка не повод расслабиться.
Есть тревожность, ведущая к неврозу, а есть конструктивная тревожность, заставляющая вас что-то делать перед лицом «опасности». Полное безразличие к происходящему (мол, чего бояться в онлайне, если я все равно как-нибудь найду ответы) мешает не меньше чрезмерной тревожности.
Пишите в комментариях, что вам помогает сдавать (или принимать) экзамены