Многие из нас полагают, что для того, чтобы быть счастливыми и наслаждаться жизнью, нам необходимо радикально изменить свои привычки, распорядок дня и/или банковские счета. К счастью, это не так.
Часто у нас уже есть все необходимое, чтобы наслаждаться жизнью—это просто вопрос приоритизации того, что действительно важно.
Итак, как вы можете наслаждаться жизнью так, как большинство людей этого не делают? Вот 25 простых способов, которыми вы можете наслаждаться своей жизнью больше, начиная с сегодняшнего дня.
1. Сосредоточьтесь на себе
Другие люди всегда будут под рукой, чтобы предложить свое мнение и Совет. В конечном счете, однако, именно вы должны жить с последствиями своих решений.
Если вы чувствуете себя подавленным чужими мнениями и советами, отключитесь на несколько дней. Отключитесь от социальных сетей, поставьте свой телефон на беззвучный режим и подключитесь к своим собственным мыслям и эмоциям, чтобы выяснить, каким должен быть ваш следующий шаг.
2. Найдите время, чтобы расслабиться
Найдя время, чтобы расслабиться и восстановить связь с самим собой, мы лучше подготовлены к более сложным периодам жизни. Вместо того чтобы находить время для отдыха, когда вы испытываете стресс, чтобы наслаждаться жизнью, вам нужно ежедневно находить время для отдыха.
Расслабление может включать в себя занятие любимым хобби, короткий сон, прогулку или даже быструю поездку на выходные. Найдите, что работает, чтобы снизить уровень стресса, и сделайте это.
3. Избегайте новостей
Слишком легко втянуться в публичную драму, онлайн и оффлайн. Поверьте, если случится что-то важное, вы об этом узнаете. В противном случае, экономьте свою энергию и тратьте свое время на что-то более стоящее.
4. Развивайте свои позитивные отношения
Найдите время, чтобы развивать позитивные отношения с друзьями и семьей. Определите людей, которые поднимают вас, и сосредоточьте на них свою энергию.
Было доказано, что культивирование позитивных отношений в жизни повышает общее благосостояние. Одно исследование даже показало, что "люди, имеющие хорошие социальные отношения, вдвое реже умирают рано, чем более изолированные люди.
5. Знакомьтесь с новыми людьми
Сообщество-это одна из самых важных потребностей, которые у нас есть. Постоянное стремление познакомиться с новыми людьми помогает нам удовлетворить эту потребность и знакомит с новыми идеями и перспективами.
Расширение вашей системы поддержки также гарантирует, что у вас будет больше ресурсов, чтобы пережить трудные времена и наслаждаться жизнью.
6. Исследуйте новые места
Новые места и культуры предлагают другой взгляд на мир и добавляют здоровую дозу вдохновения и возможностей в нашу жизнь. Однако вам не нужен огромный банковский счет, чтобы исследовать. Прогуляйтесь по новой части города, посмотрите документальный фильм, отправляйтесь в поход в близлежащий национальный парк. Это не должно быть далеко, чтобы предложить вам большой опыт.
7. Ведите список желаний
Всякий раз, когда вы думаете о чем-то, что вы хотели бы попробовать, или о месте, которое вы хотели бы посетить, запишите это и сохраните коллекцию. Он поддерживает сон живым и не дает ему угаснуть, как забытой мысли.
8. Пробуйте новые вещи
Возьмите на себя обязательство пробовать определенное количество предметов из вашего списка желаний каждый год, чтобы убедиться, что они не просто остаются желаниями. Это будет держать вас занятым с окружающим миром вместо того, чтобы позволить вам сидеть сложа руки и смотреть, как все это пролетает мимо.
9. Тратьте деньги на опыт, а не на собственность
Именно переживания, а не собственность создают воспоминания и смысл. Вместо того чтобы покупать бриллиантовое колье, на которое ты положила глаз, почему бы не потратить эти деньги на уик-энд с супругой? Объекты не помогут вам создать воспоминания, но опыт поможет, и это то, что действительно позволяет вам наслаждаться жизнью, как никто другой.
10. Сократите свое барахло
Уменьшение количества вещей вокруг нас также способствует более спокойному психическому состоянию. Наводя порядок в доме, вы можете повысить свою сосредоточенность, продуктивность и положительные эмоции.
11. Найдите время для благодарности
Создание рутины записи трех вещей, за которые вы чувствуете благодарность каждый день, помогает вам больше сосредоточиться на том, что хорошо в вашей жизни. Начать вести дневник благодарности тоже может помочь. Сосредоточившись на благодарности, мы помещаем себя в настоящий момент и способны видеть, как много хорошего мы можем сделать для себя
12. Следите за тем, как вы проводите свое время
Легко добраться до конца рабочего дня и задаться вопросом, куда все это время ушло, поэтому проследите, как вы проводите своё время в среднем за неделю. Когда мы осознаем, как мы проводим наши часы, мы можем сделать большую часть времени, которое у нас есть на этой планете.
13. Будьте обдуманны в своем выборе
У нас никогда не было так много возможностей создать образ жизни, который мы действительно любим, но многие из нас все еще живут на автопилоте. Будьте обдуманны в своем жизненном выборе: помните, что это ваша жизнь, а не чья-то еще.
14. Инвестируйте в себя
Чем больше мы осознаем и принимаем себя, тем мы счастливее. Найдите время для чтения книг по личностному развитию, журналов и сосредоточьтесь на том, чтобы быть сострадательным к себе.
15. Помните, что все чувства проходят
Ключевой частью наслаждения жизнью является принятие того, что мы не будем чувствовать себя на 100% счастливыми 100% времени. В более трудные времена помните, что жизнь-это один большой цикл взлетов и падений, и помните, что все чувства проходят.
16. Празднуйте маленькие победы
В обществе, одержимом одной целью, легко перескакивать с одной вехи на другую, не наслаждаясь нашими успехами. Найдите время, чтобы отпраздновать свои победы неважно, насколько маленькие, и сосредоточьтесь на наслаждении путешествием, а не на пункте назначения.
17. Позвольте себе чувствовать себя счастливым
Многим из нас трудно наслаждаться спокойной, “нормальной” жизнью. Дайте себе разрешение наслаждаться свободным от драмы существованием и сосредоточьтесь на поиске удовольствия в своих повседневных переживаниях.
18. Практикуйте внимательность
Наблюдение за тем, что мы чувствуем и что происходит вокруг нас прямо сейчас, - это эффективный способ избавиться от наших мыслей, отвлечься от наших забот и вернуться к переживанию того, каково это на самом деле-быть живым, что является ключевым моментом, когда мы хотим наслаждаться жизнью как можно больше.
19. Выходите на улицу
Почувствуйте ветер на своем лице, солнце на своей коже и наслаждайтесь хорошей дозой витамина D и свежим воздухом. Наука обнаружила, что пребывание на природе уменьшает стресс и повышает общее самочувствие.
Одно исследование показало, что прогулки на природе, по сравнению с простым созерцанием природы, снижают уровень кортизола (гормона стресса) и улучшают настроение в выборке здоровых студентов университета.
20. Высказывай свое мнение
Когда мы сдерживаем свои мысли, мнения и желания из страха вызвать неудовольствие других, мы не можем быть верны самим себе. Говорите громче и чувствуйте себя некомфортно в краткосрочной перспективе, и вы будете наслаждаться жизнью больше в долгосрочной перспективе.
21. Записывайте счастливые моменты
Фотографируйте, ведите дневник, рисуйте-все, что вам нужно сделать, чтобы записать счастливые моменты и воспоминания. Таким образом, когда вы чувствуете себя подавленным, вам будет на что оглянуться, чтобы поднять настроение и помочь вам наслаждаться жизнью.
22. Будьте активны
Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые являются естественными болеутоляющими и снимающими стресс химическими веществами. Даже если у вас мало времени, 20-минутная прогулка или несколько прыжков могут сотворить чудеса для вашего настроения.
23. Продолжайте учиться
Находите удовольствие в чувстве цели и находите время для изучения предметов, которые вас интересуют. В конце концов, вы никогда не знаете, куда может привести ваш интерес!
24. Практикуйте сострадание
Когда мы можем чувствовать сострадание и сострадание к другим людям, даже трудные ситуации становятся полезными и, в конечном счете, более приятными.
25. Отдавайте назад
Трата времени на деятельность, которая имеет значение для других, через такие занятия, как волонтёрства, помогает привить нам чувство смысла и цели нашей жизни. Несмотря на то, что некоторые действия могут быть не такими уж приятными или захватывающими, простой акт отдачи сам по себе является наградой.
Если вы не предпринимаете никаких действий, чтобы изменить свою жизнь сейчас, скорее всего, вы будете жить той же самой рутиной в течение всего оставшегося времени.
Может быть, жизнь для вас сейчас неопределенна, но вы способны вернуть контроль над своей жизнью.
Возьмите это бесплатное руководство и узнайте, что вы можете сделать, чтобы вернуться на правильный путь и стать хозяином своей собственной жизни.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.