Что делать при упадке сил у взрослых в домашних условиях
Если вы ощущаете упадок сил после тяжелого физического труда, переутомления, серьезного нервного перенапряжения, потрясения или срыва, самое правильное, что нужно сделать – это дать себе время на отдых, причем, полноценный, иногда со сменой обстановки, с пребыванием в санатории. Нужно обязательно налаживать ночной сон, а также привести в порядок весь режим дня, включая время работы и отдыха.
В случае когда упадок сил достаточно выраженный, стоит переложить свои обязанности, которые требуют эмоционального и умственного напряжения, добавить в рацион больше продуктов богатых витаминами, особенно фруктов и овощей. Могут помочь в возвращении к нормальному состоянию прогулки и пребывание на природе, медитация занятия йогой.
Если упадок сил носит постоянный характер, нужна консультация врача – невролога или терапевта. Конечно, нужно в обязательном порядке лечить те состояния, которые провоцируют проблему. Плюс к этому могут потребоваться препараты, которые помогают в восстановлении уровня энергии – витамины комплекса В, препараты со стимулирующим эффектом – Энерион, Стимол, Милдронат. Могут помочь курсы физиотерапии, сеансы массажа, лечебная физкультура.
Как отличить упадок сил при усталости от симптомов заболевания?
Упадок сил при усталости и болезни не имеют четких границ, все весьма индивидуально. Важный момент – корреляция с уровнем нагрузки. Если нагрузка чрезмерна и упадок сил ей соответствует, нет смысла искать болезнь, нужно сбавить темп. Но если вы работаете в прежнем режиме, спите 8 часов и просыпаетесь с усталостью или если утомляемость настигает вас раньше, чем обычно, тут стоит задуматься.
Когда обращаться к врачу при упадке сил?
К определенного рода «красным флажкам» можно отнести повышение температуры, немотивированное изменение веса, появление любых болей, потливости и другие симптомы, которые сочетаются с утомляемостью. В этих случаях лучше обратиться к врачу. Также важно оценить характер сна и паттерны настроения – наличие желаний, мыслей, возможность получать удовольствие, заботу о себе. Иногда по этим признакам можно заподозрить депрессию.
Можно ли справиться с упадком сил народными методами?
Общетонизирующие и общеукрепляющие народные средства могут сработать. Во всяком случае, не вижу повода, чтобы не дать им шанс. Самое главное – вовремя обратиться к врачу и начать медикаментозное лечение, если необходимо. Чтобы не получилось, что человек пытался помочь себе народными средствами, тогда как требуется серьезное лечение.
