Подведение итогов, это потрясающая привычка успешных людей. Итоги года помогают осознать, что было сделано за год, увидеть свои большие и маленькие успехи, проанализировать свои ошибки и откладывание на потом, и после анализа итогов - помогают запланировать свой следующий год, так чтобы даже самые смелые желания стали реальностью.
И даже, если год был очень сложным, и с первого взгляда в нем сложно разглядеть что-то хорошее, то анализируя его, можно увидеть свой внутренний рост, увидеть то, как вы справились с трудностями, кто вам помог, кто поддержал и найти в этом ресурс для постановки целей и их достижения на следующий год.
Иногда итоги года помогают осознать, что мы идем не туда, что отношения зашли в тупик или что вы “выгорели” на работе, или что оказывается вы абсолютно не заботитесь о себе. Благодаря этому - у вас появляется возможность подумать над тем, что же вы на самом деле хотите. Эти желания прописать на следующий год и составить план, как вы их будете реализовывать.
Как правильно подвести итоги года
Выберите для себя 2-3 часа свободного времени, попросите близких вас не отвлекать, заварите себе ароматный апельсиновый или ягодный чай, возьмите блокнот, ручку и устраивайтесь удобно в своем любимом кресле или диване.
Начните с того, что пролистайте свой прошлогодний календарь неделю за неделей и вспомните все важные события, встречи с друзьями, родными за прошлый год, какие важные задачи за этот год у вас были решены, какие интересные места вы посетили, с кем вы познакомились в этом году. То что посчитаете важным запишите в блокнот.
Дальше нарисуйте круг на всю страницу и разделите его на 8 секций (как пирог поделенный на 8 частей). Каждый “кусок пирога” - это одна из ваших сфер жизни: семья, карьера/бизнес, финансы, здоровье, хобби и отдых, окружение, саморазвитие и ваши желания которые вы писали себе в прошлом году.
В каждой сфере напишите, что важного у вас произошло за 2020 год? Какие яркие события произошли? Что было самым значимым в каждой из сфер? В сфере посвященной вашим желаниям - напишите те, что удалось реализовать и в какой степени.
Дальше ответьте на следующие вопросы:
- Какое самое важное решения я принял в прошлом году?
- Что произошло такого в 2020 году, за что я горжусь больше всего?
- Какие 3 самых больших достижения проделаны мной в этом году?
- Что (или кто) мне помогло сделать это?
- Что у меня не получилось завершить в этом году?
- Что мне помешало это завершить?
- Какое самое большое испытания я преодолел в этом году?
- Что именно мне помогло его преодолеть/кто помог?
- На кого я оказал самое большое влияние в этом году?
- Кто на меня оказал наибольшее влияние?
- За что я благодарен больше всего этому году?
- Кому я благодарен больше всего в этом году?
- За что я благодарен себе в этом году?
- Что готов оставить в этом году? От чего освободиться?
- Кого готов простить?
Завершить подведение итогов года вы можете небольшой творческой техникой. На отдельном чистом листе нарисуйте карту прошедшего года.
Рисуйте все, что придет в голову - остров сокровищ вашего потенциала, гора трудностей, которую вы смогли покорить, болото прокрастинации - с делами отложенными на потом, радуга ваших достижений, волшебный лес благодарности….
Пофантазируйте и нарисуйте свою собственную карту.
В конце подведите итоги: напишите что нового о себе узнали, какие выводы сделали?
Не торопитесь закрывать блокнот, сделайте небольшой перерыв и напишите все свои цели на следующий год и напишите шаги, которые вы готовы делать, чтобы эти цели стали для вас реальностью.
Если было полезно - ставьте "нравится", сохраняйте и делитесь с друзьями.
Поделитесь в комментариях своими инсайтами - а вы подводите итоги года и чем это для вас полезно?
---
P.S Эта статья полностью написана мной и была опубликована в нескольких источниках, в том числе на портале "Федеральное агентство новостей"
https://riafan.ru/1362505-psiholog-nazvala-15-pravilnyh-voprosov-dlya-podvedeniya-itogov-goda
Еще больше про психологию, самооценку, отношения, самореализацию - у меня на странице инстаграм. В эфирах провожу разбор ваших сложных жизненных ситуаций. Присоединяйтесь к instagram: @yakupova.yana
С заботой, психолог, врач-психотерапевт, Яна Якупова
