Закончился год и мы встречаем новый. И это время всегда очень суетливое - мы спешим завершить дела, подвести какие-то итоги, подготовить подарки и празднование нового года. Все очень сосредоточены и напряжены.
Поэтому давайте внедрим простые правила и уделим время для того, чтобы расслабиться. Поможем себе справиться с этим напряжением.
Правило первое.
Вы, наверное, замечали, что недосып всегда сразу проявляется на лице - бледность, синяки под глазами, застойные явления, недовольное выражение лица, апатия, отвратительное настроение…
Поэтому постарайтесь, ложиться хотя бы за полчаса-час до 00 часов и это всего лишь вопрос решения - решил, что ложусь в 23.30 и через два дня вы заметите, как посвежело лицо.
Правило второе.
Займемся мышечным расслаблением.
Делай раз - растянем шею:
- садимся ровно на край стула
- ноги упираются в пол
- наклоняем легко голову вперед, плечи остаются на месте
- находим положение, когда чувствуем самое сильное натяжение задних мышц шеи - голова тяжелая это наш естественный утяжелитель для мышц и шейного отдела позвоночника - считаем до 10-15 и медленно, плавно поднимаем голову.
Никаких резких движений!
Делай два:
- теперь ладони крест накрест прижимаем к груди
- наклоняем ухо к плечу, находим точку самого сильного напряжения - задерживаемся в этом положении на 10-15 счетов
- такой же наклон к другому плечу
- выполняем на 10-15 счетов с каждой стороны.
Теперь можно сделать отличное упражнение, которое помогает:
- укрепить мышцы шеи;
- укрепить овала лица;
- бороться с бульдожьими щечками;
- убрать второй подбородок;
- препятствует провисанию нижней части лица в целом.
Кладем ладони крест накрест прижимаем к груди, плечи опущены:
- нижней губой тянемся к носу и одновременно начинаем тянуться подбородком вверх вперед - на 30 счетов.
Выполняем каждый день и заботимся о шее и овале нашего чудесного лица.
Видео упражнений:
Получите полный доступ к курсу Елены Степашкиной:
Предыдущие публикации Елены (нажмите на название интересующей публикации):
Благодарим за внимание!
Подписывайтесь на наш канал - подписка.
Понравилась статья? Поделись с другом и поставь лайк )