Всем известно, что во время беременности организм женщины обеспечивает не только её саму, но и ребёнка всем необходимым. Причём, не раз слышала, что ребёнок возьмёт себе всё, что нужно, а вот уже женщина будет довольствоваться тем, что ей останется. Поэтому и считается, что во время беременности необходимо помогать организму с достаточным количеством витаминов и минеральных веществ.
Конечно, беременная сама делает выбор – пить ли ей витамины, а также, какие именно витамины выбрать.
Но существует несколько рекомендаций, которые желательно выполнять, независимо от того, пьет ли женщина дополнительно к своему питанию витамины.
- Прежде всего беременной стоит исключить все возможные диеты. Беременность – это не тот период, когда важно блюсти свою фигуру, а также вес. Хотя это, конечно, важно, но не ценой здоровья женщины и её малыша. Поэтому диета, которая подходит для женщин в обычной жизни, не подходит для женщины в период беременности.
- Уменьшить количество сладкого в питании, насколько это возможно. Единственное, в чем можно себя ограничить – это именно такие углеводы. Опять же, это не должно негативно влиять ни на состояние будущей мамы, ни на её настроение.
- Рекомендуется употребление овощей и фруктов. Именно из этих продуктов можно получить самые натуральные и самые полезные витамины, которые в большей степени будут легко усваиваться организмом и благополучно влиять на него.
- Не рекомендуется отказываться от соли. Раньше считалось, что большое количество употребляемой соли способствует отёкам, но позже проведённые исследования доказали, что у отёков совершенно другие причины. Соль же в организме беременной помогает удерживать жидкость, необходимую не только для неё, но и для ребёнка.
- Питьевой режим должен быть усиленным. Рекомендуют даже удвоение количества жидкости в организме, потому что количество крови увеличивается на 40 % в организме беременной женщины.
- Стоит особое внимание уделить витамином группы В – В6, В12, В9. Они также встречаются в овощах и фруктах.
- Одной из главных рекомендаций можно назвать следующую. Внимательно следовать предписаниям врачей, но учитывая свои внутренние ощущения. Во время беременности интуиция женщины обостряется, поэтому внутренний голос, а также ощущения часто подсказывают гораздо лучше, чем прописные медицинские истины.
Я сама во время каждой беременности пила витамины. Прежде всего, потому что все мои беременности начинались поздней осенью, а далее шли зима и весна, когда в Сибири часто сложно достать достаточное количество витаминов в натуральном виде. Но я всегда старалась делать выбор в пользу максимально натуральных витаминов, нежели синтетических. А также прислушивалась к своим ощущениям, реакциям моего организма на них.
Также во время второй беременности у меня был сильный токсикоз, когда я очень плохо ела, совершенно не хотелось употреблять достаточное количество необходимых продуктов. Тогда спасали как раз витамины, ведь во время первого триместра формируются и закладываются все основные системы малыша.
А вы пили витамины во время беременности?
Спасибо, что прочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. С удовольствием пишу для вас!
Также вы можете прочитать на канале, как определить предполагаемую дату родов.