Иммунитет нужно держать в тонусе и бодром здоровом состоянии — это мы выучили, да?)
Вредные привычки, отсутствие режима сна и отдыха, угнетение нервной системы стрессами убивают возможности сопротивляться болезням — тоже известный факт.
Профилактика — прекрасное понятие, значение которого не недооценивается, но в Вас, дорогие подписчицы, мы уверены :)
А теперь время прислушаться к себе и проверить, не ослаб ли ваш иммунитет?
Если вас беспокоит:
- чувство беспричинной грусти, раздражения, плохое настроение;
- апатия и бессилие;
- ощущение разбитости, хронической усталости;
- регулярные головные боли;
- сонливость;
- ломкость ногтей, отсутствие блеска в волосах, бледность кожных покровов;
- быстрая утомляемость;
- частые случаи заболевания ОРЗ и ОРВИ;
- чувство общего недомогания, которое не проходит в течение дня;
- снижение концентрации внимания, ухудшение памяти,
- это симптомы ослабленного иммунитета. Заметьте, что эти симптомы присущи множеству заболеваний, которые возникают, переигрывая защитные функции организма.
Что делать с этим состоянием?
1. Наладить сон: организовать его в удобном, прохладном и проветриваемом месте в одни и те же часы в сутках.
2. Проявлять физическую активность: 10000 шагов в день, полчаса зарядки, спортзал, пробежка — выбирайте на свой вкус.
3. Скорректировать диету по принципу: белки (мясо, рыба, бобовые, молочные продукты, овощи и фрукты.
4. Фастфуд отдать врагу.
5. Снизить прием алкоголя, а лучше и вовсе исключить.
6. Посоветоваться с врачом по поводу курса приема витаминов.
7. Видя солнце — не прятаться, а впитывать и греться с удовольствием.
Январь — прекрасное время, чтобы заложить фундамент новой жизни и здоровые привычки. И к весне силы появятся, и организм скажет спасибо энергией и креативом.
