В интуитивном GoodWin-Питании (описание этой системы питания здесь - https://clck.ru/ShGyQ) огромное значение имеет принятие своего пищевого выбора "Я так решила". Но принятие себя - не самый простой акт. На этом пути много подводных камней.
РАЗБОР №1. Я СЪЕЛ ПИРОГ ИЛИ ПИРОГ СЪЕЛ МЕНЯ
Давайте проанализируем два высказывания:
"Я съела пирог, потому что начальник разозлил меня" и
"Я съела пирог, для того чтобы забыть конфликт с начальником".
Согласитесь, что высказывания очень похожи, но при этом первое высказывание не является актом принятия, а второе является.
Давайте разбираться. Для этого нам понадобится озвучить вам Главное Жизненное Правило: человек отвечает за настоящий момент, прошлое и будущее ему не принадлежит.
Иными словами, человек обладает абсолютной свободой воли в момент принятия решения. Никакие обстоятельства не могут эту волю у человека забрать. И отказ от воли - это непринятие своей божественной сущности в момент "здесь-и-сейчас". В первой истории фраза "я съел, потому что начальник разозлил" по сути означает, что "начальник меня переел", "начальник является причиной моего поступка". В этом поступке нет любви. Любви к удивительному дару, который Боги дали нам - свободе воли.
Во второй истории "я съела, потому что хотела забыть ссору" принятие своей воли есть. Я РЕШИЛА съесть и никакой начальник не смог бы это сделать, даже если бы разозлил меня до белого каления. "Я съела, потому что верю что еда может вызвать забвение". И я принимаю себя в этой вере в магические способности еды вызывать амнезию.
Итак, когда мы объясняем свой пищевой поступок внешними обстоятельствами - это не является практикованием интуитивного питания, так как в этом случает нет принятия своей свободы в момент принятия решения. В терминологии других наших курсов, такое объяснение своего пищевого решения является отмазкой.
Если я объясняю свой поступок своим решением получить через еду какой-то эффект и принимаю себя в своем желании этого эффекта через еду добиться (хочу успокоиться едой, забыться), то это практика интуитивного питания
РАЗБОР №2. ВАЗОЧКА С КОНФЕТАМИ. ГОРДИТЬСЯ НЕЧЕМ
Светлана: Пришла с работы домой. Прохожу на кухню мимо обеденного стола, на котором стоит ваза с фруктами (абрикосы, нектарины) и вазочка с конфетами...
" Я имею право съесть десерт перед основным приемом пищи или вместо него" - время ужина, ощущаю голод, вообразила как абрикос попадает в желудок или конфета..., однозначно на данном этапе курица с картошкой и салат из помидоров лучше, решила остановиться на сытной еде. Я бы могла погордиться собой, но не за что гордиться, я отказалась от десерта не потому, что на весах стояло "есть/не есть" и я выбрала второе, а потому, что я сама не захотела есть десерты, а могла бы это сделать, а просто захотела съесть нормальную еду и съела».
Я не согласен с утверждением Светланы: «Я бы могла погордиться собой, но не за что гордиться, я отказалась от десерта не потому, что на весах стояло "есть/не есть" и я выбрала второе, а потому, что я сама не захотела есть десерты, а могла бы это сделать, а просто захотела съесть нормальную еду и съела".
Я считаю, что Светлана именно стояла перед выбором "есть/не есть" и выбрала не есть. Вы слишком большое внимание уделяете хочу/не хочу. Знайте ХОЧУ не имеет никакого значения. Значение имеет ваше решение. Если вы слишком большое значение уделяете хочу, тогда любое Хочу будет для вас разрешением делать что-то. Поэтому, кстати, вы мало сексуально фантазируете. Потому что вы боитесь, что если вдруг представите себя в объятиях сантехника, сразу же придется в реальности ему отдаться.
РАЗБОР №3. ДАМСКИЕ ПАЛЬЧИКИ. НЕ СЫН, А ВЫ
Лариса: Купила десерт "Дамские пальчики". Вечером есть не стала, оставила на утро. Утром сделала все дела, покормила животных, сходила в сад, хожу и думаю: "Съем немного десерта. Я так решила". Только я пришла на кухню, открывается дверь, приехал сынок и привез электриков менять счетчик в кочегарке. Сынок, отказавшись от еды, положил глаз на мой красивый десерт. Налил чайку и весь десерт с аппетитом съел. Я попила чай с одной конфеткой. И нет предела моей радости. Так получилось, что за меня решили судьбу десерта.
Нет! Весь цимус в том и заключается, что ВЫ и ТОЛЬКО ВЫ решаете, съесть или не съесть десерт. Нет никакого решающего сына. Нет никакой судьбы в момент решения. Это вы разрешили сыну съесть десерт. А могли и не разрешать. Могли спрятать от него десерт. А не спрятали. ВЫ отдали ему десерт. Это ваше решение. Радуйтесь не судьбе, радуйтесь своему решению не съесть.
РАЗБОР №4. КОРЗИНКА С КРЕМОМ. ВЫБРОСИЛА, РАСКРОШИВ
Таня: Меня угостили корзиночкой с кремом. Я съела белковый крем. Смотрю на саму корзиночку, представляю вкус, понимаю, что на 100% ее не хочу. Жалко выбросить. А с другой стороны, зачем она мне нужна, зачем есть, если я не хочу. В итоге выбросила корзиночку, предварительно раскрошив. Я так решила! Мне легко стало после принятия решения, исчезло ощущение, что я себя обделяю, отказываясь от угощения. Приятный бонус - стройность не пострадала.
1. "понимаю, что на 100% ее не хочу". Не связывайте отказ от лишней еды с желанием или не желанием ее съесть. Съедите или нет определяется не вашим желанием, а вашим решением. Когда вы поймете эту тонкую разницу, вы обретете огромную власть над едой. Вы сможете делать удивительные вещи - сильно хотеть и не есть, так как как вы четко понимаете, что желанием не имеет никакой власти над вами.
2. "В итоге выбросила корзиночку, предварительно раскрошив. Я так решила!". Почему практика "Я так решила" входит в интуитивное GoodWin-Питание? Вроде этот подход про расслабленное, комфортное снижение веса. Дело в том, что один из самых больших человеческих кайфов - кайф власти. Мало что доставляет нам столько радости, как ощущение того, что вы хозяин. Хозяин своему имуществу (поэтому капитализм победил коммунизм, по крайней мере пока). Хозяин своему телу (поэтому так популярен сейчас фитнес). Хозяин своему делу (поэтому так сладко слово "директор"). Хозяин своему поступку. Поэтому можно испытывать огромную радость от решения не есть лишний кусочек.
3. "Я так решила! Мне легко стало после принятия решения, исчезло ощущение, что я себя обделяю, отказываясь от угощения". Любое решение облегчает состояние. Некоторые думают, что долго терпев, а потом съев лишнее им становится легче от десерта. Но на самом деле любое решение облегчило бы состояние. И съесть и не съесть.
4. "Приятный бонус - стройность не пострадала". Очень правильное расстановка акцентов. Стройность - лишь бонус. Самый кайф от власти над своим поведением.
ИТОГОВАЯ ВИКТОРИНА
Внимательно прочитайте текст. Мною в тексте выделены определенные слова и фразы. Объясните, почему я выделил эти слова.
Ирина: Сегодня опять ИСКУШЕНИЕ вкусным обедом. Приготовила голубцы. Получилось очень вкусные (Я вообще вкусно готовлю и это всегда было причиной переедания). Муж в отпуске, поэтому обедали вместе. Раньше бы съела 2 или даже 3 шт. Когда клала себе в тарелку голубец, то рука НЕ ПРОИЗВОЛЬНО по привычке потянулась за вторым, тут я остановилась и заглянула внутрь своего тела. Представила, что один голубец это вкусно, но когда представила что ем второй, сразу испытала неприятное чувство в желудке, выпирающие бока и чувство раздутости всего тела. Подумала, зачем же отправлять себе уд
Подводные камни "Я так решила". Интуитивное питание
овольствие от съеденного. Голубцы же не голуби, не улетят. Еще один я могу съесть и через 3 часа. Я не переела, сытость и легкость в желудке. Но сегодня я решила, ЕСЛИ ОТПУСК, ТО МОЖНО и расслабиться. Я хозяйка своего тела, КАК Я РЕШУ, КАКИМ ЕМУ БЫТЬ, ТАКИМ ОНО И БУДЕТ. Муж пил пиво, а я решила выпить бокал своего любимого коктейля Мартини с вишневым соком (ДАВНО НЕ ПИЛА). Перебора не было и я получила максимальное удовольствие как от еды, так и от выпитого коктейля. Я рада , что мое тело меня радует и я начинаю чувствовать, как оно отзывается на мои решения. ПЛЮСА (веса) ПОКА НЕТ даже чуть минусуем.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен, чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья