Ответ прост - поменять подход к питанию! Праздники есть всегда и мы также ходим в гости, приезжаем к родителям, где хорошо кормят, делаем пикники, путешествуем или идём на День Рожденье...
Лет 8 назад я задумалась над тем, что было бы хорошо привести свою фигуру в порядок, улучшить состояние здоровья и самочувствия. Начинала диеты, срывалась, и после чего даже не пыталась чему-то следовать. Мне казалось, что не получится, тело начало набирать ещё больше от ограничений и я совсем опустила руки.
В какие бы мы условия не попали, наше тело будет нас защищать! Руки будут тянуться к пище, не полезной нам, но такой вкусной и желанной...
Это уже сейчас я провожу мастер-классы об ограничивающих убеждениях, самооценке, блоках, которые стоят на пути к стройности... Раньше я даже не подозревала, что это существует... Я даже не надеялась, что смогу без теста, хлеба или пива.
Сегодня я хочу поделиться с вами, какие первые шаги можно сделать уже сегодня для того, чтобы начать внедрять новые привычки и менять потихоньку своё питание.
Первые шаги на пути к стройности и омоложения, не взирая на условия:
1. Принять решение идти к своей мечте и написать на бумаге письмо благодарности себе в сегодняшнем времени, что получилось и как изменилась жизнь (при улучшении фигуры и самочувствия). Это очень важно. Ведь, если тело будет думать, что вы что-то теряете, ограничиваете себя и ничего взамен не получаете - будет блокировка и забастовка.
2. Отменить белый сахар на кухне, фруктозу и натуральный сахар (глюкозу) получать из фруктов, ягод и можно немного мёда. Йогурт брать без наполнителей, лучше с салатом, чем с фруктами его есть.
3. То же самое с мукой белой - поменять на цельнозерновую или без глютена (у меня есть много рецептов в блоге). На праздники есть больше овощей, меньше картошки, питаться по голоду (то есть не нужно есть, если не голоден). Если любите мясо - предпочтительней постное и печёное, добавлять много зелени и салатов с маслом и лимонным соком, а также ферменты обязательно.
4. Конечно же - исключить пиво! Заменить на сухое вино, или лучше на воду. Если говорить о напитках, то зелёный чай лучше всего. Если желаете сок или фреш - после него нужно движение, иначе всё уйдёт в жир.
5. Вместо пиццы брать салат с курицей или творожный десерт - сытно и более полезно.
6. Помнить о физический нагрузках, прогулках, ежедневных упражнениях для ног, рук, пресса, спины и бёдер. Табата (круговая тренировка с планкой, приседанием и отжиманием подойдёт) на 8 минут минимум плюс растяжка.
После рождения ребёнка я прошла много, изменила своё отношение к еде, к тренировкам и понимании своих привычек. Сейчас я люблю себя и не разрешаю праздникам разрушить годы работы над собой.
Я даже уже не считаю калории - только для вас в меню иногда.
Изменить систему просто, убрав продукты, которые не нужны вообще или в умеренных количествах.
А вы, как думаете? Было ли вам полезно?
Желаете начать менять свою систему питания, особенно во время праздников, не откладывая до лета?
Если да, у меня есть для вас предложение:
Я открываю клуб-ретрит для женщин , в котором мы не только будем весело стройнеть, готовить полезности каждую неделю, проводить девичники, тренировки, но и работать с мышлением счастья, снимать стресс, трансформировать свои убеждения в ресурсное состояние. А также еженедельная медитация соединения с собой с музыкой и моим сопровождением и танцы по пятницам, обмен опытом, скидки на партнёрские программы, тренинги с приглашёнными экспертами (психологами, гипнотерапевтами и диетологами) - гостями клуба.
Я помогу вам легко поменять привычки мышления и питания, дойти до желаемого результата в сообществе единомышленниц с хорошим настроением! Больше информации и регистрация ˃˃
Подписывайтесь на мои страницы в соцсетях - там больше о моей жизни:
Мой Инстаграм https://www.instagram.com/rejuveself/
Фейсбук https://www.facebook.com/tanya.miroshnichenko.98
#советы по питанию #как похудеть без диет #как похудеть быстро #праздники #как убрать жир