Сердечно-сосудистая система играет важнейшую роль в нашем здоровье и долголетии. Именно сердце и сосуды - самые главные составляющие, которые решат будем ли мы жить долго и с запасом энергии, либо нет. Но, зачастую, наш образ жизни, наши привычки, неправильное питание губят наш организм. А что необходимо знать? В этой статье я собрал самые актуальные и важные научные данные, которые необходимо знать.
Из-за чего происходит инфаркты и инсульты?
У нас есть кровеносная система и с возрастом она забивается холестериновыми бляшками. Когда образуется холестериновые бляшка на стенке нашего сосуда дальше у него есть фактически два пути. Либо она будет дальше накапливается, то есть разрастаться таким образом, постепенно с годами, просвет сосуда будет только сужаться. Либо у холестериновой бляшки есть другая опция, которая тоже периодически происходит. Она может оторваться и улететь дальше по кровотоку, но после того как она оторвалась шоу только начинается, потому что в этом месте происходит микро воспаление, в результате образуется тромб, который может закупорить наш сосуд, либо в месте где он образовался, либо оторваться из этой толстой вены и дальше по кровотоку улететь куда-нибудь в вену поуже. Например образовался он в сонной артерии, которая довольно толстая и улетел дальше в мозг и закупорил более узкие сосуды мозга, либо этот же тромб может улететь в сердце. И когда у нас происходит катастроф в мозгу это называется - инсульт. Когда у нас происходит это в сердце это называется - инфаркт.
В то же время те люди, которые не соблюдают здоровый образ жизни живут примерно 50 лет. А те люди, которые соблюдают здоровый образ жизни живут примерно 90 лет.
Курение
Курение - это худшее что можно сделать для сосудов. Так как мой канал посвящен здоровому образу жизни, то я думаю, что не надо лишний раз объяснять, что курить это вредно.
Сахарный диабет
Вообще говоря кардиологи уже зачастую называют сахарный диабет не заболеванием поджелудочной железы, а заболеванием сосудов. Потому что он в первую очередь гробит наши сосуды, он способствует их закупорки.
Холестерин
Истина а заключается в том, что печенью производится примерно в районе 75-80% нашего холестерина. В то время как 20-25% холестерина мы получаем из внешней среды, то есть с продуктами. Если вы исключите животные жиры из вашей диеты, то вы добьетесь снижение вашего холестерина на 20%, а иногда даже и до 30%
Рафинированный сахар
Главной нашей привычкой, которая провоцирует микро воспалением в наших сосудах это- рафинированный сахар. Врачи считают, что относительно безопасная дозировка рафинированного сахара это примерно 30 грамм сутки.
Злоупотребление солью
Избыточное употребление соли провоцирует повышенное артериальное давление. Рекомендация здесь однозначная, соль нужно минимизировать. Полностью её исключить в принципе даже невозможно, потому что все продукты содержа соль. Если прям заморачиваться, то соль необходимо употреблять от 2 до 5 грамм сутки.