КЕТО-ДИЕТА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. МОДНЫЕ ТЕНДЕНЦИИ.
⠀
Принцип кето-диеты состоит в полном отказе от углеводов в пользу белков и очень большого количества жиров. Смысл в том, что, не имея углеводов, организм начинает сжигать жиры. Вроде бы, на первый взгляд, есть резон эту диету использовать, но...
А ведь нет убедительных данных, что кето-рацион помогает убрать лишние объемы, а вот мышечная масса теряется.
🤦
А что же пишут адепты кето-диеты? А они предупреждают об осложнениях, а именно:
Судороги, запоры, диспепсия, выпадение волос, холецистит, тахикардия, повышение холестерина, гипогликемия, кето-сыпь. А также тошнота, изжога, сухость во рту, головная боль, частое мочеиспускание. От избытка белка страдают почки! Ну, и, конечно, самое грозное осложнение - кетоацидоз. Кетоацидоз это смещение Ph крови в сторону окисления. Состояние при высоком кетоацидозе реанимационное. А кетоз – это и есть цель данной диеты. Не до критического, конечно, но до довольно сильного. Больше мне прибавить к этому нечего.
⠀
Любители этой диеты предлагают компенсировать осложнения витаминами и минералами. Те осложнения, которые не компенсируются, предлагается перетерпеть, возможно, организм привыкнет.
⠀
🌡
Какие отсюда выводы? Наверно, кето-диету кратковременно применить можно при условии, что у вас молодой и абсолютно здоровый организм, и это подтверждено результатами анализов и обследований!
⠀
Анализы и обследования должны быть правильно интерпретированы.
Если, допустим, креатинин в крови, а это один из главных маркёров здоровья почек, в пределах нормы, но показатели его близки к верхней границе нормы, то об абсолютном здоровье почек речь уже не идёт. Даже при полном здоровье после такой диеты уже нельзя будет похвастаться абсолютным здоровьем. ⠀
В качестве альтернативы я бы выбрала однодневные монодиеты. Сброс веса и очищение организма обеспечены, нагрузка на организм минимальна. Кратковременный дисбаланс тренирует и делает организм сильнее.
Берегите себя! Хорошего вам самочувствия и настроения!
Ссылка на статью в Инстаграм https://www.instagram.com/p/CJiwNdBn3Mr/