В данном посте мы разберём основные причины целлюлита и способы борьбы с ним
Целлюлит это одна из самых распространённых эстетических проблем у женщин после полового созревания, которая поражает до 85% девушек в возрасте от 20 лет и старше (1). Да, наверное если вы сидите в инстаграме вам может казаться что существует множество женщин полностью лишённых данного недостатка, но на самом деле он встречается почти у всех моделей - в помощь приходит фотошоп и правильное освещение.
Что такое целлюлит?
Целлюлит (или апельсиновая корка) это проявление липодистрофии состоящее из комбинация структурных изменений в подкожно-жировой клетчатке, соединительной ткани и отёке, характеризуется большими, метаболически стабильными адипоцитами, которые ограничены нижними частями тела в отличие от ожирения (хотя иногда поражает грудь и живот). Женщины имеют поперечное расположение междольковых перегородок жировой ткани, в отличие от мужчин (у которых они расположены под углом) что в комбинации с тонкой кожей и приводит к большему "выпиранию" жировых долек. Поэтому большая часть мужчин защищена о целлюлита. Перегородки состоят из соединительной ткани, которая у женщин более гибкая и податливая благодаря высокому уровню эстрогенов. Уровень половых гормонов повышается у девушек во время полового созревания именно в этот момент и появляется целлюлит, поэтому проблема предрасположенности гормональная. Кстати у мужчин с высоким уровнем эстрогенов и при андрогенном дефиците целлюлит также может встречаться, но это редкие случаи.
Как уменьшить целлюлит?
Многие считают что достаточно похудеть, но это не совсем верно, так как огромное количество худых женщин также имеют целлюлит.
Эндотелиальная дисфункция увеличивает вероятность целлюлита, а значит для профилактики данного состояния желательно устранить все негативные факторы, которые включают ожирение, курение, употребление алкоголя, сидячий образ жизни и другие вредные привычки. Ношение тесной обуви и одежды могут ухудшать кровоснабжение, приводя к ишемии тканей. Следовательно здоровый образ жизни, употребление зелёных овощей и цитруллина для синтеза оксида азота, а также занятия спортом и другие полезные привычки снижают вероятность возникновения целлюлита (2)
Также могут подойти процедуры улучшающие работу лимфы, так как целлюлит сопровождается отёком. Ношение компрессионного белья и лимфодренажный массаж, а также другие подобные процедуры могут быть направлены на снижение отёков в данной области и улучшат эстетический вид. Хороший лимфолог подскажет вам стоит ли это делать в вашем конкретном случае (3)
Использование кремов с кофеином для нанесения на пораженные участки кожи может увеличить приток крови и снизить отёчность (4)
Как я уже сказал потеря веса не гарантирует уменьшение целлюлита. Представьте что ваш шарик сдувается и его складки становятся более заметными - точно также и ваш целлюлит при потере веса может приобрести более глубокие очертания. Практический совет, который я могу вам дать заключается в том что набор мышечной массы сгладит данные неровности, так как мышечная ткань находящаяся под жиром будет расширять площадь и распределение жировой клетчатки будет более равномерным. В свою очередь потеря мышечной массы может вызывать целлюлит. Начните тренировать мышцы, находящиеся в данной области - то есть квардрицепсы, бицепсы бердра и ягодицы - их увеличение значительно улучшит эстетический вид кожи.