Здравствуйте! Меня зовут Ольга. Это канал обо мне, об интересах молодой женщины: семья, дом, воспитание детей, женское счастье и психология. Подписаться на мой канал "Женская Половина" можно здесь.
Требуется консультация специалиста.
Для меня вопрос с весом стал возникать, примерно, лет с 22-23. До этого я была стройная шатенка ростом в 165 см, весом около 53-55 кг.
Оказалось, что у меня были, или возникли, проблемы с щитовидкой. После лечения всё стабилизировалось.
Но у меня была ещё пару слабостей, да и сейчас бывают иногда. Люблю покушать плотненько, и, особенно, поздно вечером и ночью бывает.
С возрастом, мой организм перестал справляться с таким "негативом". Ну и стала я потихоньку вырастать из своего 42 размера все больше и больше.
Перед своей беременностью я весила около 60 кг. За время беременности я добавила 10 кг. Итого перед родами была 70 килограммовой тётей в свои 30 лет.
Я не задумывалась, как же я буду возвращать свои былые формы. Моя голова была полностью занята сначала беременностью, затем родами. А после меня поглотила полностью жизнь сына.
Помню на 5-6 день после рождения, сын сильно плакал несколько часов подряд. Мы не знали с мужем, что нам делать. К счастью, на курсах по беременности и родам нам рассказывали о подобных ситуациях у младенцев, это были газики.
Мне пришлось пересмотреть весь свой рацион. Я стала есть мясо, каши, кисломолочку и всё. Почти всё, ещё чай чёрный без сахара.
Ещё у нас было грудное вскармливание. Что забирало у меня все силы, мне хотелось постоянно есть и спать.
И так три месяца. Потом у нашего сына всё пришло в норму.
Итог за эти три месяца я с 70 кг похудела до 50 кг.
Честно, при 50 кг мне не нравилось моё состояние. Это было слишком для меня.
Как мне стало можно всё есть. Я стала есть всё, и много. Грудное вскармливание продолжалось до 3 лет, есть мне хотелось всё также, ну и можно стало. И килограммы постепенно стали возвращаться. Так дошло почти до 67. Мне стало тяжко.
И тут уже осознано я стала придерживаться правильного питания. Ограничила сахар и мучные изделия, уменьшила порцию блюд, и одновременно, старалась есть 3-4 раза в день.
Это дало на выходе через 1 год, постепенное снижение веса до 59 кг сейчас. Причем, иногда, я срываюсь, ем сладкое и мучное. Но после устраиваю разгрузочные дни, и продолжаю правильно питаться.
Самые главные выводы, которые я сделала для себя:
1. Прежде, чем решить худеть, я позаботилась о своем здоровье. Иначе, вес может не снижаться, даже если вы будете голодать.
Нужна консультация специалиста - врача.
2. Любое расстройство пищевого поведения - это не про еду и не про вес. Как психолог, хочу сказать, что есть множество причин, чтобы много есть или ничего не есть. И все они у нас в голове. Тот, кто страдает расстройством пищевого поведения, не делает сознательного решения много есть или не есть совсем, чтобы, например, избежать эмоциональной боли. Это все происходит подсознательно.
Нужна консультация специалиста - психолога.
3. Я перестала мучить себя диетами, что-то выдумывать. Все было очень просто - я ограничила для себя сахар, муку, жир до минимума. Исключить полностью не смогла, думаю, и не нужно. Всего должно быть в меру.
4. Соблюдаю питьевой режим. Чистая фильтрованная вода - основа. Кстати, вода у нас дома и на даче самая вкусная. Так как мой муж отличный специалист по фильтрации воды и водоподготовке. Вода выводит шлаки из организма, очищая его.
5. Ем малыми порциями, 3 - 5 раз в день.
6. Стараюсь, не есть поздно ночью. В крайнем случае кефирчик.
7. Люблю длительные активные прогулки. Это мне больше всего по душе. Но каждому своё.
8. Настрой и мотивация. Я решила для себя,зачем мне нужно худеть, что это мне даст. Поняла, что хочу быть стройной в этой жизни.
Для меня мотивацией стало:
1. Моё отражение в зеркале. В какой-то момент оно перестало мне нравиться. И я захотела это исправить.
2. Моё состояние здоровья. Мне стало тяжко при 67 кг. Я поняла, что это перебор. Нужно что-то делать.
3. Мне захотелось быть всегда привлекательной для своего мужа. Повысить свою самооценку.
Вот так - одновременно просто и сложно.
А у вас был в жизни подобный опыт? Понравился ли вам мой опыт похудения? Расскажите, пожалуйста, в комментариях.
Главное полюбить себя. Худеть нужно с любовью, уважением к себе и своему здоровью. И не нужно отчаиваться при срывах, надо брать себя в руки, и начинать (продолжать) быть стройной(ым). Верьте себе и в себя! Будьте целеустремленны и настойчивы! И всё у вас получится! Дерзайте!
Спасибо Вам за внимание! 😉
Если понравилась данная статья, ставьте лайк👍 - это будет для меня лучшая награда!
И подписывайтесь на мой канал здесь, буду Вам очень рада и благодарна!😊