Сделайте свой день отказа от курения особенным
Не курите вообще. Ни одной затяжки. Это оно!
Избавьтесь от всех принадлежностей для курения. Выбросьте сигареты, спички, зажигалки и пепельницы.
Планируйте быть занятым весь день. Сходите на прогулку или сделайте зарядку . Сходите в такое место, где курение запрещено, например в библиотеку или в кино. Ешьте продукты, которые вы обычно не едите, и
Сделайте свой день отказа от курения особенным
Не курите вообще. Ни одной затяжки. Это оно!
Избавьтесь от всех принадлежностей для курения. Выбросьте сигареты, спички, зажигалки и пепельницы.
Планируйте быть занятым весь день. Сходите на прогулку или сделайте зарядку . Сходите в такое место, где курение запрещено, например в библиотеку или в кино. Ешьте продукты, которые вы обычно не едите, и выбирайте маршруты, которыми обычно не ходите. Идея состоит в том, чтобы избежать каких-либо ассоциаций с вашими обычными образцами поведения.
Начните использовать заменитель никотина , если вы и ваш врач решили, что это поможет вам.
Пейте много воды и сока. Это даст вам чем заняться и поможет вывести никотин из вашего тела.