Всех приветствую друзья! Меня зовут бабушка Люда и я делюсь с вами моими методами как сбросить несколько килограмм.
В этой статье мы поговорим как же сохранить форму после 50.
1. Это конечно же правильное питания.
Фрукты, овощи. Вот вам мой список на целую неделю
2. Упражнение которые я делаю каждый день
А) Приседание-10 раз.(3 подхода)
Б) Махи руками 10 раз на одну руку и 10 раз на другую.(3 подхода)
В) Разминаю шею, так же 10 раз в одну сторону и в другую.(3 подхода)
Г) Стараюсь отжиматься от стены 10 раз ( пока плохо получается но я не сдаюсь!)(3 подхода)
Д) Махи ногами в сторону по 10 раз(3 подхода)
Ж) Круговые движение тазов так же 10 раз(3 подхода)
З) Наклоны вперед назад( очень полезно для спины)(3 подхода)
3. Стараюсь не есть перед сном
Обычно это за 4 часа. Слышала что еще можно есть 8 часов всего чего хочется а остальные часы не кушать. Так максимально худеют, но я еще такого не пробовала
4. Исключаю мучное
Хлеб грубого помола я ем только за завтраком, не ем торты. Главное что стоит понимать это то что кушать нужно, но не переедать.
А что думаете вы по этому поводу? Пишите комментарии ставьте лайки и подписывайтесь.