Всех приветствую друзья!
В этой статье мы поговорим о моих тренировках, как я занимаюсь в свои 52 года. Как лучше составить график тренировок.
Главное что нужно понять, это то что не стоит есть того, чего не нужно. Например сладкое, главное следить за калорийностью пищи. И тогда уже без тренировок можно сбросить лишний вес.
Вот вам мой график для отслеживания веса:
Вот так вот я расписываю свои недели, слежу за весом.
Упражнение которые я советую делать:
1. Обязательная зарядка утром: она не только помогает сбросить вес, но еще и бодрствовать целый день. (о зарядке с утра вы можете посмотреть на моем канале)
2. Днем я предпочитаю вот что:
А) Приседание-10 раз.
Б) Махи руками 10 раз на одну руку и 10 раз на другую.
В) Разминаю шею, так же 10 раз в одну сторону и в другую.
Г) Стараюсь отжиматься от стены 10 раз ( пока плохо получается но я не сдаюсь!)
Ну а вечером в часов 18:00 я делаю вот что:
А) Махи ногами в сторону по 10 раз
Б) Круговые движение тазов так же 10 раз
В) Наклоны вперед назад( очень полезно для спины)
Вот это мой план тренировок который я стараюсь выполнять каждый день
Так я занимаюсь на протяжении полугода. За это время мне удалось сбросить 17кг. Весила я 103.
Главное не бросать это дело и идти вперед и все у вас получиться!
Каждый день я чувствую себя очень хорошо, а если и вы хотите, то подписывайтесь и ставьте лайки. Напишите что думаете по поводу моего плана, и какой у вас график тренировок, очень интересно будет почитать.