Всех приветствую друзья!
В этой статье мы поговорим о зарядке по утрам, как она может помочь сохранить фигурку, а также привести ее в порядок.
Какая же польза от утренний зарядки?
С утра все чувствуют себя не очень, раздражительные, в плохом настроении, не выспавшийся и нет энергии на день. Чтобы восполнить эту энергию нам нужно с утра не только умыться и необходимо заняться зарядкой так как: А) Это даст нам хорошее настроение. Б) Приведет вашу фигуру в хорошее состояние. В) Зарядит энергией на целый день.
Составляем наилучший график для утренний зарядки
Чтобы правильно рассчитать наилучшее время нам потребуется рассчитать время между работой и зарядкой чтобы не опоздать.
- Для начинающих идеальное время зарядки будет: 9-16 минут (со временем можно будет повышать время)
- После того как мы сделали зарядку следует принять душ (хватит 5-10 минут)
- Зарядку лучше всего делать натощак так как активность в крови будет выше.
- Будет отлично если выпить стакан воды после тренировки
Упражнения
Начнем с шеи:
Шею наклоняем медленно влево-вправо, вперед- назад, так же не забываем делать повороты головы по часовой и против часовой стрелки.
Круговые движения руками - делаем по часовой и против часовой стрелки.
Вообще и целом вспоминаем детство, и как в школе на уроке физкультуры выполняем упражнения.
Зарядка по утрам не требует оборудования как в спорт залах. Зарядка в домашних условиях доступна просто каждому.
Главные ошибки при утренний зарядке
- Не регулярность выполнение зарядки.
- Ритм зарядки должен быть плавным, но в тот же момент интенсивным.
- Берите во внимание все группы мышц а не только одну.
Итог:
Все мы не любим вставать по утрам и тем более делать какую то зарядку. Но вы увидите как ваше жизнь измениться к лучшему если выполнять несколько упражнений с утра. Главное не откладывать это на завтра, Просто начните делать и все у вас будет только к лучшему.
Что вы думаете по поводу зарядки? Пишите в комментариях, мне очень интересно что вы можете сказать по этому поводу. Ставьте лайки, и подписывайтесь!