По моим личным наблюдениям, у основной массы людей первое взвешивание происходит, сразу после того, как они заходят в зал.
Этих людей можно понять. Скорее всего они взвешиваются в зале, так как у них нет весов дома.
Но есть же такие экземпляры, которые взвешиваются до начала тренировки, а потом и ещё после тренировки. Мне всегда интересна была логика этих людей... (😅наверное человек хочет узнать сколько жира он сжёг за тренировку)
🤦♂️Да что далеко ходить, у меня есть такие онлайн подопечные, которые взвешиваются каждый день по несколько раз и потом мне пишут, что они похудели за день на 50 гр. или поправились на 100 гр. за день
Если есть такие, напишите пожалуйста в комментариях зачем вы это делаете😅
Ладно, рассказываю как и когда надо взвешиваться.
Сразу начну с того, что масса тела – это не только мышцы и жир, но также вода, кровь, внутренние органы, продукты отхода жизнедеятельности, различные ткани и кости.
И когда вы встаёте на весы, то вы видите общую массу тела, но ни кто не может сказать, что из этой массы составляет жир, а что – другие компоненты тела.
Если вы наберете или потеряете несколько сотен граммов в течении дня (или тренировки) – это может быть всего лишь изменение содержания жидкости в организме.
Так что не надо каждый день по несколько раз взвешиваться - это полный бред🤦♂️.
✔️Гораздо точнее можно отслеживать прогресс изменения веса, взвешиваясь РАЗ В НЕДЕЛЮ, РАНО УТРОМ НАТОЩАК. И этого ДОСТАТОЧНО, что бы отслеживать динамику вашего веса.
Вообще, за неделю реально естественным образом без риска для здоровья сжечь около 1 кг (люди с ожирением могут потерять и больше) или нарастить около четверти килограмма мышц.
Многие научные материалы также говорят о том, что нормальный средний прирост мышечной массы первые недели занятий составляет 400-500 граммов в неделю. В среднем за первый год занятий реально набрать около 5 кг мышечной массы. Разумеется, речь идет о здоровом тренинге, без применения запрещенных препаратов.
Лично я взвешиваюсь каждый вторник, сразу после пробуждения. Только так я могу понять и отследить динамику своего набора.