Возвращение к работе после страданий от депрессии требует предварительного переходного процесса. Подготовка к переменам, возвращение к привычному образу жизни и работа над своим мышлением помогут вам избежать рецидива и легче интегрироваться на рабочем месте.
Вернуться к работе после депрессии не всегда легко. Возвращение к своему распорядку может быть сложным, как и риск рецидива.
Кто-то, кто был без работы в течение нескольких месяцев, сталкивается с множеством проблем и беспокойств о возвращении. Это может сделать переход чрезвычайно трудным. Чувство разобщенности, сомнения в своей компетентности, страх быть осужденным другими и даже тревога о постоянной потере работы могут повлиять на этот процесс.
Тем не менее, в большинстве случаев возвращение к рутине, более активное социальное взаимодействие и повторная интеграция на рабочем месте помогают мотивировать вас и заставляют снова чувствовать себя самим собой.
Возвращение к работе после депрессии - это непростая задача. Первое, что нужно иметь в виду - это то, как долго кто-то отсутствовал на работе во время своей депрессии. Возвращение через год - это совсем не то же самое, что возвращение через месяц. Чем больше перерыв, тем сложнее будет вернуться обратно.
Еще один фактор, который вы должны иметь в виду, заключается в том, что некоторые компании решат уволить сотрудника. В этом случае вам придется начать новую работу, которая имеет свой собственный набор проблем.
Длительные перерывы, как правило, питают определенные страхи и неуверенность, которые могут возникнуть у вас по поводу возвращения:
- Страх, что вы не будете компетентны или эффективны в своей работе.
- Страх быть уволенным из-за того, что вы не так продуктивны, как все остальные.
- Чувство оторванности от своих коллег и рабочего места.
- Страх быть подавленным и перегоревшим.
- Страх быть осужденным коллегами.
Возвращение к работе после депрессии предполагает возвращение к рутине. В этот период полезно поработать над следующим:
- Прежде чем вы вернетесь на работу, начните практиковать свой распорядок дня и график дома. Ложитесь рано и вставайте в то же время, когда вы начнете работать.
- Организуйте задачи, которые вы должны сделать в течение дня. Расставьте приоритеты, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к возвращению.
- Вы также можете сообщить своим коллегам, что вы возвращаетесь. Разговор с ними о вашем возвращении и о том, как идут дела в офисе, может помочь вам мысленно подготовиться к тому, что должно произойти, и к любым изменениям, которые произошли.
- Возвращайтесь к работе постепенно, сначала избегайте полных рабочих дней
Важно найти деятельность вне работы, которая поможет вам избежать рецидива. Хобби, спорт и хорошие друзья также являются отличными источниками мотивации, которые помогут вам избежать депрессии.