Для одних полезное питание - это отсутствие химии и ГМО, для других отсутствие соли и прочих специй, ну а третьи ограничивают себя в жареных и копчёных блюдах. Однако, полезное и сбалансированное питание должно приносить организму не только полный набор необходимых нутриентов, но и положительную энергетику. Поэтому употребление в пищ продуктов животного происхождения вряд ли можно сопоставить с моральными, духовными и физиологическими аспектами здоровья.
Итак, что же включает в себя такое понятие как"здоровое питание"?
1.Прежде всего – натуральные растительные продукты.К тому же, химический состав плоти недопустим для системы пищеварения человека. Следовательно продукты животного происхождения не могут стоять на одном уровне с понятием "здоровье".
2.Очередной пункт представляет из себя - разнообразие в составе рациона. Людям не знакомым с растительным питанием, может показаться, что оно бедно и низкокалорийно, что в корне не верно. Прежде всего, растительная диета представляет из себя набор безопасных и экологичных продуктов, таких как различные виды злаков, орехов бобовых культур и конечно же овощей в фруктами.
3.Одной из значительных составляющих является достаточность питания. Необходимо чтобы количества используемых нутриентов хватало на снабжение организма энергией на целый день. Обратите внимание на то, что и их избыток не принесёт пользы, так как нерастраченные калории превратятся в организме в жировые отложения.
4.Помимо калорий, стоит уделить внимание и их источнику. Главный принцип диетологии - идеальное сочетание белков, жиров и углеводов в соотношении в долях 1:1:4. Используя это правило, можно избежать ожирения, истощения, а так же урегулировать метаболизм, обеспечив ЖКТ грамотным сочетанием продуктов.
5.Помимо всего выше перечисленного, пища должна содержать витаминно-минеральный комплекс. При ежедневном поступлении витаминов в организм – вы перестанете беспокоиться о неважном самочувствии, депрессии, отсутствии энергии.
6.Вода – источник бодрости и оптимизма. Минимальная норма потребления воды определяется индивидуально, так как зависит от веса.В среднем она равняется 2-3 литрам жидкости в сутки. Достаточное количество жидкости способно обеспечить организм поддержанием основных обменных процессов, возможностью сохранить бодрый и цветущий вид не зависящий от возраста,избежать отклонений в работе внутренних органов и систем. Обратите внимание на качество потребляемой жидкости. Поэтому стоит делать выбор в пользу очищенной жидкости. Допустимо употребление фруктовых или овощных фрешей, в количестве до 500-600 мл в день.
7.Блюда приготовленные из свежих продуктов гарантируют отличное самочувствие и комфортное пищеварение. Не допустимо длительное хранение готовой продукции, т. к. оно чревато отравлением. Патогенные организмы начинают размножаться в пище на вторые сутки, а еще через 1-2 дня их количество достигает критически опасной концентрации.
Выше перечисленные принципы помогут составить грамотное представление о том, какими должны быть приёмы пищи, что можно употреблять, а что не стоит подавать на стол. Приняв их за неоспоримые факты, можно сохранить безупречное состояние организма, данное нам от природы, достичь гармонии.
👈Друзья, если вам 💖понравилась публикация - вы можете помочь каналу: поделитесь ей с друзьями в соц. сетях 📣 Оценивайте публикацию!👍 - это приятно для меня и важно для развития канала! И самое главное - подписывайтесь!👈
