Секрет успешных занятий растяжкой (стретчингом) лежит на поверхности. Он заключается в мотивации. Еще до того, как начинать заниматься, необходимо правильно настроиться. И в первую очередь для этого нужно ответить на три вопроса:
1. Зачем я хочу заниматься стретчингом? Кто-то скажет, что нужен шпагат или мостик для фоточки в инсту. Для кого-то это забота об общем здоровье, а для некоторых решение конкретных задач по исправлению посттравматических последствий. Некоторые выбирают растяжку как несложную физическую нагрузку. Для кого-то это просто необходимость после рабочего дня в офисе или наоборот тяжелой физической нагрузки.
Ответов может быть много, и ни одного неправильного. Главное, что мотивация должна быть сильной – это когда очень хочется!
Один очень успешный танцор в день своего 35-летия выложил в социальной сети пост, в котором рассказал о своих достижениях, наградах, фильмах и шоу, в которых принимал участие. «Но, к сожалению, – пишет танцор, - достигнул так много сам, мой лоб все еще ни разу не достиг моих коленей». Танцор мечтал о складке, отсутствие которой часто мешает в такой профессии, и дал публичное обещание, что в этом году обязательно достигнет поставленной цели. Он также предположил примерную дату этого события и перечислил методы и инструменты, которыми намерен воспользоваться. Ко посту прилагалась фотография, демонстрирующая положение вещей на тот момент.
2. Второй вопрос – это какого конкретного результата я хочу добиться за определенный срок? Лучше дробить большие цели на маленькие и короткие, каждый раз празднуя небольшие, но победы. Важно помнить, что для здоровой физической нагрузки мы должны стремиться не к совершенству, но к прогрессу.
3. Сколько времени я готов уделять стретчингу при условии регулярности занятий? Нужно определить количество возможных занятий в неделю и их длительность. После этого необходимо дать себе обещание придерживаться расписания.
Дав себе ответы на эти три вопроса, можно определить уровень своей мотивации и потенциал успеха. Вопрос оставленный без ответа сигнализирует о слабой вероятности хороших результатов. В таком случае, возможно, стоит присмотреться к занятиям чем-нибудь другим.
Напишите, в комментах, пожалуйста, кто хотел бы заниматься стретчингом, но что-то останавливает. Интересно, что останавливает.