И так: Что же это такое?
Здоровая еда – это та, что обеспечивает организм в достаточном количестве жирами, углеводами, белками, витаминами, необходимыми веществами. Здоровое питание — это не значит, что вы должны есть только яблочки и морковь, приём пищи должен быть сбалансирован.
"ПЛОХИЕ" продукты
Стоит исключить в первую очередь из рациона так называемые «плохие продукты», к ним относятся:
× Фастфуд (чипсы, картошка фри, гамбургеры, бургеры);
× Сахаросодержащие продукты (печеньки, булочные изделия, конфеты, газировки и тд.);
× Наш любимый майонез, кетчуп;
× Жирные, копчёные продукты (колбасы, мясные полуфабрикаты и тд);
× Жареное.
Эти продукты не несут никакой пользы, они быстро откладываются в жир, так как являются высококалорийными. Исключив из вашего рациона эти продукты, вы сделаете первый шаг к правильному, здоровому питанию.
Режим питания
Следующий не менее важный шаг — выстроить режим питания:
· Прием пищи не реже пяти раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин);
· Разнообразный рацион, включающий овощи и фрукты;
· Учитывайте калорийность (но это немного сложно для работающих людей, поэтому немного позже расскажу свой способ «на глазок»);
· Соблюдаем питьевой режим.
Также не забываем вести активный образ жизни. Отсутствие физической активности ведет к слабости мышц, так же влияет на пищеварения, вызывает многие болезни.
Здоровая пища - это здоровый организм. Если вы хотите отказаться от «плохих» продуктов это не должно быть временно, ради похудения на несколько недель.
Более подробно изучим и рассмотрим конкретные примеры продуктов выясним какое воздействия несут на наш организм, какие витамины содержат и как совмещать продукты для лучшего усвоения витаминов.
Спасибо. Подписывайтесь! Ещё будет много интересного о #правильное питание #полезная еда #все обо всем
