Читая многих блогеров о том, как женщины самостоятельно сбрасывают лишние килограммы и подталкивают других, меня волновало то, какие они ошибки допускают. Например, насчёт питьевого режима. Отказывают себе в воде, якобы отёки утром и пить совсем не хотят. Моё мнение такое, решила сбросить килограммы, хочешь или нет не волнует, должна. Это тоже одно из правил правильного похудания. Именно по этой причине решила написать данную статью. С надеждой, что кому-то она реально пригодится в борьбе за свою красоту и преображением себя любимой.
Каждая клетка человеческого организма на семьдесят процентов состоит из воды. При употреблении недостаточного количества воды происходит обезвоживание клеток и преждевременное их старение. Что бы предотвратить данную ситуацию пейте ежедневно не менее двух литров чистой, негазированной воды.
При похудании, употребление достаточного количества жидкости, является залогом снижения массы тела. Это улучшает обмен веществ, пищеварение, перистальтику кишечника, снижает аппетит, устраняет запоры, которые у многих появляются на третий день.
Многие допускают ошибку, думая, что употребляют достаточно жидкости в супах или борщах, чае. Возьмите за правило: за 15-30 минут перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды. Это не только улучшит переваривание пищи, но и способствует меньшему съеданию блюда. Вы раньше положенного времени заметите, что насытились.
Всегда с собой носите небольшую бутылку, на случай если захочется пить в дороге или раньше положенного времени почувствуете голод, который на минимальное время необходимо утолить.
Если у Вас по каким причинам присутствуют отёки утром или вечером, то пить меньше жидкости, тоже является заблуждением. В таком случае употребляйте не больше трёх грамм соли в день и выясните причину отёков. Это может являться употребление солёной или копчёной рыбы и мяса, консерв, колбасы. Если причина скрыта не в этом, тогда обратитесь за медицинской помощью к врачу терапевту, общей семейной практике (ВОП) для обследования.
На приёме часто привожу пример, своим пациентам. До некоторого времени у всех в окнах стояла соль в банке. Для какой цели её ставили? Чтобы не потели окна. Получается на стёклах скапливалась жидкость. Соль ставили для её поглощения. Так и в организме, когда употребили в избытке соли, то вся жидкость, даже если она не лишняя, притягивается солью. Эта одна из причин образования отёков. Каждый раз, когда будут появляться отёки, задумайтесь, что скушали не нужного сегодня или вчера вечером.
Будьте здоровы и не болейте, улучшайте обмен веществ и оставайтесь красивыми!
Буду рада за подписку, значит кому-то это нужно.
