Начнем с того, что такое привычка? Мы привыкли говорить о вредных привычках и можем перечислить их все с ходу. А вот полезными привычками пренебрегаем как в изучении, так и в развитии их у себя.
Привычка - это сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки»
Примером полезных привычек можно считать выполнение зарядки по утрам, чистить зубы дважды в день, ежедневное чтение, пунктуальность, регулярные походы к врачу и т.п.
Обычно мы избавляемся от чего-то уже приобретенного (например, от слов-паразитов или Интернет-сёрфинга во время еды), но не задумываемся о развитии новых моделей поведения. Кажется, что они появляются внутри нас сами, непроизвольно.
Ясно, что для развития привычки нужно начать с ее определения и ответа на вопрос, зачем она тебе нужна. А затем приступай к ее развитию незамедлительно. Вот несколько советов, как сделать этот процесс проще.
Привычка не может «прилипнуть» к тебе, как только ты решишь ее завести. Сразу настрой себя на долгую работу. Сейчас популярен миф, что привычку можно развить за 21 день. На самом деле у каждого срок индивидуален, просто нужно стараться заставлять себя делать это до того момента, пока перестанешь прикладывать усилия к этому.
В момент старта нового дела большинство испытывает невероятный прилив сил и желание поскорее приступить к делу . Если к тебе это тоже относится, то не откладывай начало, как только появилось желание, сразу начинай. Тогда тебе в первые дни нужно будет прикладывать меньше сил для выполнения дела. а чем меньше сопротивление, тем проще!
Этот совет тоже продолжает задачку по физике. Чем яростнее ты пытаешься что-то внедрить в свою устоявшуюся жизнь, тем сильнее твой организм ощущает опасность. И тем сложнее продолжать работу над этим делом. Каждый день планируй маленький шаги и короткий срок работы, а потом потихоньку увеличивай нагрузку.
Тебе будет намного проще дойти до результата, если кто-то поможет тебя контролировать. Это может быть спор на что-то ценное или просто помощь со стороны семьи или друзей. А еще будет здорово, если твои близкие будут готовы развивать привычки вместе с тобой. так будет намного веселее и легче!
Не набирай одновременно много привычек. Пусть лучше это будет 1 привычка в месяц, но представь, сколько это привычек в год!