Как обезопасить себя в пандемию?

Уходящий 2020 год выдался непростым – особенно запомнилась пандемия коронавируса COVID-19, которая до сих пор будоражит умы людей.

Буквально на днях было опубликовано новое постановление российского Министерства Здравоохранения, где стало ясно, что для того, чтобы снизить нагрузку на медицинских работников и медучреждения, качество и количество проводимых обследований значительно снизится. Так, например, людей, напрямую контактировавших с больными COVID-19, больше не будут тестировать до тех пор, пока не проявятся симптомы. И это несмотря на то, что врачи выяснили: наиболее заразен человек за 2-3 дня до появления симптомов!

Словом, контроль над коронавирусом и больными COVID-19 ослабляется на государственном уровне. Именно поэтому стало особенно важно обеспечить себе и своим близким качественную защиту. Так что повторим ещё раз общие рекомендации, которые даёт ВОЗ и Роспотребнадзор о том, как обезопасить себя в пандемию, которая, вероятно, вышла на новый виток развития.

Рекомендуется не обниматься при встрече, не пожимать руки, не целовать друг друга даже в щёки

Как защитить себя?

Способов защиты, рекомендованных ВОЗ, не так уж и много, и все эти правила хорошо известны:

1. Обязательно носите маску в общественных местах: в транспорте, магазинах, торговых центрах. Врачи считают, что многоразовая маска неэффективна, поэтому советуют пользоваться одноразовыми. Одноразовые маски необходимо менять каждые два часа и утилизировать, завернув в полиэтиленовый пакет.

2. Отказаться от большинства физических контактов. Рекомендуется не обниматься при встрече, не пожимать руки, не целовать друг друга даже в щёки. Исключение составляют люди, постоянно проживающие с вами в одном доме.

3. Чаще мойте руки, причём не обязательно антибактериальным мылом. Врачи напоминают, что мыть их нужно не менее 30 секунд. ИКЕА, кстати, предложила забавный способ отсчитать нужное время: назвать 20 товаров ИКЕА. Как только закончите, можно завершить мытьё!

4. Старайтесь не трогать руками лицо, а если возникла необходимость, предварительно использовать антисептик, помыть руки или хотя бы использовать влажную салфетку.

5. Чихать и кашлять рекомендуется, закрыв рот и нос сгибом локтя.

6. Платки желательно использовать бумажные одноразовые. При этом после использования их необходимо немедленно выбросить.

7. Все помещения, как офисные, так и жилые, необходимо проветривать 3-4 раза в день, вне зависимости от погоды. Оптимальное время проветривания – 10 минут.

8. По возможности избегайте предметов общего пользования, наличного расчёта.

9. Старайтесь соблюдать социальную дистанцию минимум в 1 метр – чаще всего этого достаточно, чтобы даже при кашле и чихании вирус вас не «зацепил».

Профилактика коронавируса

Методов профилактики коронавируса, кроме тех, что были описаны выше, существует немного. Большинство врачей-пульмонологов рекомендует, особенно если вы подозреваете, что могли контактировать с зараженным COVID-19, выполнять следующие меры профилактики:

Лучше получать витамины из естественных источников – например, цитрусовых

• увеличить потребление витамина С в профилактических дозах;
• принимать витамин D для пофилактики 5-10 капель (врачи рекомендуют отдавать предпочтение каплям препарата «АкваДетрим»);
• обязательно потреблять много жидкости, но не насильно выпивать 3 литра воды, а просто увеличить количество тёплого питья, лучше всего – простой тёплой воды, которая способствует разжижению крови и очищению организма.

Однако стоит помнить, что бесконтрольный приём даже витаминов может привести к гипервитаминозу, поэтому не следует увлекаться мерами профилактики, лучше получать витамины из естественных источников – например, цитрусовых.

Что по поводу тестов?

К сожалению, попытка уберечься от коронавируса часто заставляет людей торопиться сдавать анализы – ПЦР и тесты на антитела. Но есть ли в этом смысл? Врачи говорит о следующих важных нюансах:

• если у вас был контакт с зараженным с подтвержденным COVID-19, сдавать анализ ПЦР на коронавирус имеет смысл на 8-9 день с момента контакта, если не появились симптомы. Это одна из ключевых клинических рекомендаций РПН;
• если проявились симптомы, рекомендуется обратиться к врачу и выполнить ПЦР-тестирование в течение первых трёх дней болезни. В противном случае результат часто бывает ложноотрицательным;
• анализы на антитела желательно сдавать на 8-10 день после появления симптомов.

Так что можно сделать вывод, что проверяться без видимых на то причин не имеет смысла. Самое важное и ответственное – добровольно уйти на двухнедельную самоизоляцию. Это убережёт и вас, и окружающих – уже от вас.

Как позаботиться об окружающих?

Конечно, в период эпидемии важно думать не только о себе, но и об окружающих. Поэтому обязательно нужно соблюдать следующие правила – они простые, но врачи уверяют, что благодаря ним можно значительно замедлить распространение COVID-19:

Сохраняйте спокойствие, не поддавайтесь панике и ни в коем случае не относитесь к себе и своему здоровью халатно

• оставайтесь дома, если чувствуете симптомы коронавируса, ощущаете недомогание и, тем более, если у вас подтвердили COVID-19;
• обязательно носите маску в местах общественного пользования, причём добивайтесь того, чтобы маска плотно прилегала к лицу, не спускайте её с носа;
• если вы больны и не имеете возможности остаться дома (например, срочно нуждаетесь в лекарствах), обязательно используйте перчатки – на крайний случай подойдут полиэтиленовые пакеты, которые можно надеть на руки или, как минимум, на одну руку, которой вы будете касаться остальных предметов, в частности, ручек дверей.

Пандемия коронавируса продлится, по заверениям экспертов, ещё не один месяц, к тому же не так давно был выявлен новый штамм коронавируса, который в теории распространяется ещё быстрее, чем COVID-19.

Но помните, что всё плохое обязательно заканчивается, и пандемия постепенно завершится! Сохраняйте спокойствие, не поддавайтесь панике и ни в коем случае не относитесь к себе и своему здоровью халатно. Только так удастся пережить эпидемию коронавируса комфортно и безопасно!