В интернете есть уже давным-давно куча статей о похудении, но все равно находится полно людей, которые не могут похудеть. Сегодня я обращу ваше внимание на причины этого.
Первая причина
Очень многие люди могут с этим не согласиться, но это бывает действительно так. Вы съедаете больше, чем кажется. Очень многие топчутся на одном месте, потому что неправильно подсчитывают калории и КБЖУ. Многие, не понимая того, что они переедают, ссылаются на плохую работу щитовидки, говорят что они все считают.
Это проблема очень трудна в осознании, и из-за нее многие бросают худеть, либо ищут "волшебную пилюлю" для сброса веса. Начинают искать "СУПЕР-МЕГА методику благодаря которой за 2 недели вы потеряете 15кг без тренировок и диет".
Друзья, поймите, что не бывает ничего просто так. Все упирается в ваше питание, в ваш калораж.
Вторая причина
Отсутствие мышц. Силовые тренировки очень важны, если мы ведем речь о похудении. Парни еще как-то худо бедно выполняют эту процедуру, многие девушки очень грешат отсутствием силового тренинга.
Вы же хотите убрать дряблость, привести себя в тонус ? Тогда вам нужно задумываться о занятии силовыми тренировками и наращивать мышечную массу. Многие девушки бояться "перекачаться", девушки запомните, что это НЕВОЗМОЖНО. Многие мужчины годами пытаются это сделать, но у них ничего не выходи, так что не переживайте, силовые тренировки только украсят вашу фигуру.
Третья причина
Вы едите "что попало". Есть такие люди, которые худеют на конфетах, на фастфуде, учитывают их калорийность, все считают. Да, конечно, в основе похудения лежит дефицит калорий, но давайте не будем забывать про своё здоровье. Помимо калорий вы еще должны брать во внимание: витамины, микроэлементы, клетчатку, полезные жиры.
Четвертая причина
Переоценивание тренировок. Многие ошибочно думают, что если они посещают спортзал 3 раза в неделю, то им гарантирована идеальная фигура — это не так ! Если вы регулярно посещаете занятия, это не значит, что вы можете позволить себе есть все подряд в неограниченных количествах.
В среднем, мужчины сжигают за тренировку в зале (часовую) 160-200 ккал, девушки 80-100. А теперь вспомните, сколько ккал в паре конфет и поймите, что чуда не бывает.
