У каждого, кто задумался о своем теле и здоровье, возникает много вопросов по тренировкам и спортивному питанию. Если технику упражнений помогает соблюдать тренер, то по добавкам такого консультанта каждый день не увидишь. Даже продавцы в магазинах спортивного питания не всегда знают всю необходимую информацию о своих продуктах.
Какие баночки нужно покупать и для чего они нужны, читайте в нашем материале - коротко и по делу!
Мифы о спортивном питании
Спортивное питание – это рацион, а не набор различных добавок и средств. Как правило, спортпит рассчитан на обеспечение организма всеми необходимыми микроэлементами, которые должен употреблять человек при сбалансированном рационе и усиленных нагрузках.
Зачем нужно спортивное питание
- Спортивное питание помогает получить микроэлементы в очищенных вариантах и необходимой дозировке. Если по плану вам нужно 30 граммов чистого белка без жиров и углеводов, то можно выпить сыворотный изолят. Для наращивания массы необходим креатин, получить его из продуктов достаточно проблематично, ведь для этого придется съесть более 5 кг мясных продуктов. Но добавки легко решают эту проблему. К тому же дозировку можно корректировать, что помогает насыщать организм необходимыми питательными элементами в данный момент.
- Микроэлементы проходят высокую очистку, поэтому хорошо усваиваются и попадают в кровь в готовом варианте. Либо наоборот усваиваются достаточно медленно, что можно использовать для достижения своих целей.
- Готовить смеси и коктейли удобно, они не требуют термической обработки. Употреблять спортивное питание можно даже в процессе тренировки.
- Нельзя заменять обычное питание спортивным, особенно новичку. Для начала оптимизируйте свой обычный рацион, распределите в нем процентное отношение белков, жиров и углеводов. Лишь после этого вводите спортивные добавки.
Какое спортивное питание необходимо для эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа - читайте в следующем посте!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.