Прежде чем детально рассматривать вопрос важности психического здоровья, необходимо обратиться к ВОЗ для изучения их определения «здоровья». И подразумевает оно полное благополучие человека физически и психически, комфортное проживание в мире и обществе, отсутствие серьезных дефектов любого из секторов здоровья, которые бы мешали человеку реализовать себя.
То есть, ВОЗ изначально не разделяет физическое и психическое здоровье человека, делая что-то более или менее важным. А значит, психическое здоровье в полном его понимании – это неотъемлемая часть существования человека в обществе.
Психическое здоровье – это комфортное проживание в обществе, когда человек имеет возможность себя реализовать в полной мере в желаемом направлении.
Психическое здоровье определяется рядом биологических, социальных, психологических, сексуальных и динамических данных. Для диагностики необходимо провести комплексное исследование.
На состояние данного аспекта вашего здоровья влияет также много факторов:
- Стресс;
- Количество отдыха (в том числе и психологического);
- Питание;
- Физическое здоровье;
- Принятие человека в обществе;
- Окружающая обстановка и многое другое.
Стабильное и крепкое психическое здоровье важно и для конкретного человека, и для общества. Ведь если социум состоит из таких же здоровых граждан, которые могут себя полностью реализовать, то это сводит к минимуму возможные недовольства.
Как сформировать и укрепить психическое здоровье?
Формирование личности и психического здоровья начинается с самого детства, более того – с первых дней жизни. Многие исследования доказали, что те дети, которые имели контакт кожа к коже со своими родителями в первые недели жизни, а после лишились его в силу разных обстоятельств, являются более устойчивыми психически к различным факторам, чем те, кто такого контакта не имел. А ведь это едва ли не первые часы жизни малыша, когда происходит первый контакт.
Далее для формирования уже более осознанного и здорового психически человека, в семье должна быть такая же стабильная и любящая обстановка с четким распределением приоритетов. Кроме того, немаловажную роль играют и внешние факторы проживания семьи. Например, местность. Для воспитания более стабильных, здоровых и активных детей лучше выбирать тихие, спокойные места, которые отдалены от вышек и дорог.
Обратите внимание, что значимую роль могут играть даже моменты чрезмерного шума или стрессовые ситуации для родителей. Ведь дети перенимают эмоциональное состояние своих родителей и после стараются ему соответствовать.
Далее идет социализация, которая продолжается всю жизнь и может влиять на мировоззрение, как маленького ребенка, так и зрелого взрослого.
Социализация бывает первичной и вторичной. И именно при первичной социализации (то есть, до момента поступления в учебные заведения по окончанию школы) родитель может помочь своему ребенку в формировании правильной, здоровой и полноценной личности.
Уже при вторичной социализации (в том числе и рабочей, и учебной) важно заниматься укреплением своего психического здоровья. И для начала необходимо понять, что для вас комфортно, а что нет и начинать отсеивать то, что попало под негативное описание.
В психологии это называется выстраиванием личных границ. Также важно уделять время своим хобби и не стесняться своих эмоций. Если вам нужно покричать – кричите, поплакать – плачьте. Как объясняет это психиатрия – так нервная система человека сбрасывает напряжение и защищает себя от сильных атак.
Также, что касается других сфер вашей жизни. Всё, что происходит с вами, так или иначе связано с вашей психикой. Даже особенности вашего питания. Оно должно быть полноценным и правильным, вкусным и полезным. Если же вы чувствуете вину, намеренно отказываетесь от еды или же переедете осознанно – это повод для беспокойства.
В силу формирования нашего менталитета, сложилось мнение, что ходить к такому специалисту, как психиатр – зазорно. Но это отнюдь не так, и именно его консультации могут помочь вам укрепить свое психическое здоровье. Кроме того, для налаживания своего эмоционального фона вы можете обратиться к смежным специалистам, таким как психотерапевт и психолог, и это тоже неплохо.
Заниматься собой – хорошо. Всё, что вы делаете для себя, для своего здоровья – замечательно и необходимо. И никто не должен доказывать вам обратное. Забота о себе нужна, ведь так вы сможете реализовать себя так, как хочется именно вам.