Что я ем на ПП.Рисовая каша.Блины.Домашний йогурт. Рассольник с курицей. Макароны по-флотски. Панакота.Творог.

И снова здравствуйте!

Сегодня 13 января, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.00

• Рисовая каша с тыквой - 200 г;
• Блины с плавленным сыром - 78 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 345/12,6/9,3/52,6

Первый перекус - 11.00

• Домашний йогурт - 200 г.

КБЖУ: 126/10,0/6,4/7,0

Обед - 13.30

• Рассольник с курицей, картофелем, рисом и сметаной - 240 г;
• Макароны по - флотски - 80 г.

КБЖУ: 356/17,9/14,4/38,6

Второй перекус - 16.00

• Панакота - 140 г;
• Ежевичное желе - 30 г;
• Шоколадная крошка - 5 г.

КБЖУ: 186/7,2/8,4/20,3

И почему я раньше не готовила панакоту! Это вкусно! Это очень вкусно!!

Как я готовила панакоту, можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ужин - 19.00

• Творог - 130 г;
• Кокосовый напиток - 100 г.

КБЖУ: 144/23,5/3,5/4,7

Итого за день:

КБЖУ: 1157/71,2/42,0/123,2

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!