Яблочная диета — популярный способ для быстрого похудения Если появилось желание подкорректировать вес или устроить разгрузочный день — лучшим вариантом будет яблочная диета.
Это не просто рядовой способ сбросить килограммы — это диета — в яблочко! Она проста, эффективна и не требует больших затрат.
Еще один ее плюс — разнообразие. Казалось бы — что можно сделать с обычным яблоком? Да много чего, стоит только включить фантазию и довольно разнообразное меню гарантировано.
Яблочки-то бывают кислые, сладкие, кисло-сладкие. Их можно просто есть, а можно потереть на терке, запечь в духовке, даже потушить! На употребление воды или зеленого чая ограничений нет никаких, пейте на здоровье!
Как выбрать яблоки для диеты
Желательно брать плоды среднего размера, не более 150 г, кожуру счищать не стоит — там большое содержание витаминов и питательных веществ. Одно яблочко содержит около 90 ккал. Яблоки лучше брать на рынке, «местные», а не привозные.
Такие плоды более «живые», их не подвергали долгой транспортировке, а значит и полезных свойств они сберегли больше. О пользе яблок Прежде всего — яблоки разрешено кушать почти всем.
Витаминов, которые помогут укрепить организм, в них целый набор: В1, В2, С, Е, Р, плюс полезные микроэлементы и антиоксиданты. Еще марганец, железо, калий. Последний помогает привести в норму давление.
Чудодейственный пектин, которым богаты яблоки, улучшит цвет лица и продлит молодость кожи. Клетчатка заботливо восстановит кишечную микрофлору, поможет вывести токсины, заглушит чувство голода.
Читайте: Виды яблочной диеты