Говорить во сне - обычное дело. Иногда мы даже не знаем, о том, что говорим.
Опрос показывает, что через это проходят 66% людей. Хотя это безвредно и не требует лечения, это может расстроить нашего партнера и помешать уснуть.
Мы нашли 4 причины, по которым мы разговариваем во сне и как остановиться.
Чем вызваны разговоры?
Эксперты по генетике говорят, что мы не можем точно доказать, почему мы это делаем, но несколько медицинских исследований показывают, что это наследственное явление. Родители, с которыми это случилось, могут передать это своим детям.
Недостаток сна
Каждый может ворчать во сне, но кратковременный сон может привести к учащению разговоров во время сна. Ученые считают, что это происходит, когда мы устали или в стрессе. Усталость и беспокойство влияют на мозг и качество сна и отдыха.
Нарушения сна
Сама по себе речь - это своего рода сон. Это может случиться с кем угодно и когда угодно, но люди с другими проблемами со сном более подвержены этому. Врачи считают, что люди, страдающие лунатизмом и кошмарами чаще говорят во сне.
Лекарства
Существуют лекарства, нарушающие сон. Это часть побочных эффектов. Они влияют на мышечный контроль во время сна. Когда мышечный тонус повышается, мы можем начать пинаться, прыгать и разговаривать. К таким лекарствам относятся, например, антидепрессанты.
Как это контролировать
Нет четкого способа уменьшить разговоры, но изменение некоторых привычек может помочь контролировать это.
Вот несколько советов:
- Избегайте тяжелой еды перед сном;
- Спать на удобном матрасе и подушках;
- Избегайте кофеина во второй половине дня или вечером;
- Составьте график сна на каждый день.
Читайте также:
Мы всю жизнь неправильно пили кофе…
Как вы можете продлить свою жизнь на целых 10 лет? 3 простых совета!