С каким чувством человек подходит к очередной попытке похудеть?
А получится ли в этот раз
Вроде и надежда есть, и мотивацией себя накачал(а), а опыт прошлых неудач не даёт поверить в себя.
Перед вами график похудения реального человека:
Красная линия - это дефицит калорий.
То есть потратили за день 2000 ккал, а съели 1500 ккал. Возник дефицит в 500 калорий, который организм возьмёт из запасов жира. А куда же он денется?
1 кг жира = 7800 ккал
дефицит в 500 ккал - минус 0,064 кг или 64 грамма жира.
Откладываем на графике "- 0,064 кг" и так каждый день. Получили красную линию - сожженный жир по расчёту.
На графике я специально подписала над каждым днём дефицит калорий.
У любого думающего человека возникнет вопрос - видно, что реальный вес тела падает значительно быстрее, чем набирается расчётный дефицит калорий.
В первые недели похудения всегда так. Подробно описывала в статье "Этапы похудения или почему опять не получилось"
Смотрите теперь на это же график, но уже за несколько месяцев похудения:
Когда вес тела начинает отражать реальное сжигание жира, а не изменения по разным другим причинам, графики веса будут колебаться вокруг графика дефицита калорий.
Ощущение лотереи возникает из-за того, что мы привыкли ориентироваться на весы, а не расчёты дефицита калорий.
Мысленно уберите с графика красную линию и вы там увидите хаос:
то на 3 кг вес упал за 2 дня,
то на 2 кг поднялся
Другой момент, что редко кто будет так кропотливо считать калорий. Уж очень это дело утомительное ))
Эти графики строила для клиентки я, потому что мне за это платили деньги, такая у меня работа - помогать людям похудеть ))
Этой статьёй я и не агитировала за подсчёты. Я всего лишь попыталась объяснить, что похудение - простой, понятный, предсказуемый процесс. Не надо делать интригу и лотерею там, где работает простая математика.
Я использую бесплатные калькуляторы на KgMinus.ru:
Да, хочется чуда. Да, хочется худеть быстрее. Но чем честнее вы относитесь к себе и к предстоящему процессу, тем меньше разочарований и тем больше результата.
Вам в помощь я организую марафон "Похудеть к лету 2021" на моём сайте KgMinus.ru.
Намного проще организовать себя, когда есть четкий график и внешние обязательства.
А призы добавляют азарта в утомительный процесс похудения ))
Присоединяйтесь! Мы вам рады!