Многие люди не задумываются о здоровье своей кровеносной системы. А, между прочим, ряд признаков указывает на то, что с сосудами у человека уже есть слабые места. Более того, плохое состояние сосудов также ведет и к снижению умственных способностей. Причем это такая, коварная вещь, которую сам человек оценить не в состоянии. В общем, ездоровые неэластичные сосуды, плохая капилляризация ведут к целому «букету» недугов. А что с этим можно сделать? Наше орудие – это знания. В этой статье я собрал основные продукты, а также меры и способы, которые помогут оздоровить нам наши сосуды и повысить их эластичность.
Кремний
Это один из самых главных компонентов, который будет способствовать повышению эластичности наших сосудов. Кремний можно получить из мяса, злаковых, также из корнеплодов – это очень полезная свекла, картофель, морковь, репа, фрукты с косточками, такие как персик, абрикос или слива. Также кремния много в орехах и в кисломолочных продуктах.
Рутин
И про рутин, конечно же, стоит сказать отдельно. Еще это вещество могут называть витамин Р. Но, на самом деле, витамин Р – это не одно вещество, а это целая группа веществ, так называемые биофлавоноиды. И они обладают способностью уменьшать проницаемость и ломкость наших капилляров. К группе веществ витамина Р относится рутин и кверцетин, также к ним относится и большое количество других веществ, но эти нас интересуют в первую очередь. Так вот биофлавоноиды будут нормализовать и поддерживать, структуру, эластичность, проницаемость и функции наших кровеносных сосудов. Они способствуют профилактике и предупреждению склеротических поражений, а также помогают поддерживать хорошие артериальное давление, способствуют расширению сосудов и оказывают противоотечное воздействие. Если нам не хватает витамина P в нашем рационе, то проницаемость капилляров рискует стать слишком высокой и из-за этого у нас будут происходить кровоизлияния в коже, слизистых оболочках и особенно в тех местах, которые подвержены физическому давлению, а это все для нашей сердечно-сосудистой системы вредно.
Витамин С
Для здоровых и эластичных сосудов также необходима адекватная доза витамина С. Как мы хорошо знаем витамина С очень много в цитрусовых фруктах и вот так же много в таких ягодах, как черная смородина, черника, шиповнике и киви. Особенно хорошие свойства отмечены, когда мы совмещаем рутин с витамином С, потому что совместно они дают эффект синергии и оздоравливают наши сосуды еще лучше.
Омега-3
Омега 3 очень полезно и для сердечно-сосудистой системы и для кожи и для мозга. Вообще говоря омега 3 - это главный строительный компонент нашего мозга.
Физическая активность
Побольше времени проводить на свежем воздухе, потому что это будет нам давать нормальный обмен кислорода в клетках и снижать нагрузку сердечно-сосудистой системы. Регулярные физические нагрузки будут нам давать такое вещество как оксид азота, который способствует снижению артериального давления. Также хороший опций будет и закаляться. Наиболее оптимальный способ это контрастный душ.