Не знаю, нужна ли такая статья. Мне кажется, что уже все грамотные и понимают разницу между созданием сильных мышц и сжиганием жира.
- Для сильных мышц нужны физические упражнения.
- Для похудения нужен дефицит калорий.
Подробно в статье "Похудение - точная наука, а не лотерея".
Пресс можно качать, но сильная мышца останется всё также покрыта жиром.
У качания пресса есть один очень большое недостаток - неудобное упражнение, которое долго не поделать, а за 20-30-40 раз сжечь хоть насколько ощутимое число калорий просто невозможно.
Получается, что человек устал, измучился, а у него ещё питание ограничено и стресс от этого ...
Когда уже "чаша полна", то любая мелочь может стать "последней каплей". Отсюда срывы, отсюда неверие в собственные силы. А на самом деле - это обычная усталость.
Поэтому я разделяю похудение и тренировку силы мышц.
Спорт - хорошо, но сначала давайте похудеем, а потом будем "шлифовать" результат красивыми мышцами.
Уточню, что я говорю о людях со значительным избыточным весом.
С большим весом организму и так тяжело. Он и так носит на себе 30-50 кг лишнего. Куда уж его загружать ещё больше?
На мой взгляд, всё нужно делать постепенно:
1. Перестать есть лишнюю еду.
Почему мы её едим - подробно в статье "Почему не получается просто меньше жрать. Часть 2"
Это уже работа над собой и довольно существенная.
2. Сделать питание правильным и разумным, создав за счёт этого дефицит калорий.
А это уже стресс! Это уже нагрузка!
3. Совершенствовать тело с помощью спорта.
Только здесь, на мой взгляд, уместны такие "низкокалорийные" упражнения, как качание прессы, бицепса и прочие "красотульки".
Многие подумают, что ох, как долго и нудно. Нет уж, лучше сразу карту в фитнес клуб покупаем, умираем на тренажерах, голодаем, срываемся, ну дальше вы знаете.
Чтобы пройти путь похудения с максимальным комфортом, чтобы было легче организовать себя, я создаю группы поддержки в рамкам марафона "Похудеть к лету 2021".
Приходите на марафон, займёмся стройностью на практике ))
Как марафон поможет похудеть (физиология и психология похудения)
