Допустим ты решил(а) похудеть.
Но какие действия предпринять, толком не понимаешь. Подруги сидят на кефире или гречке или яблоках, сразу говорю, этот вариант ерунда, диета не сбалансирована, она не будет тебя удовлетворять, только расшатаешь нервную систему, результат будет краткосрочный🤬
Для организма лучше, комфортней и полезней, полноценно, разнообразно питаться. Поэтому в дефицит калорий лучше всего загонять себя физической активностью⛹🏻
Чтоб не бросаться во все тяжкие, ты можешь начать с кардио нагрузки. ⠀
Сделать тренировку на кардио тренажере в зале.
(Но это дорога, переодевания и тд, трата времени) + покупка абонемента в зал. Не всегда удобно, у кого то маленькие дети, кому то в принципе не по карману💸 ⠀
Можно приобрести кардио тренажёр домой и никуда не ходить , делать кардио под фильмец/сериальчик 40-60мин в день📽
Степперы напольные продаются от 3.000₽.
Эконом вариантом может быть скакалка за 100₽😅👍🏽 ⠀
Вариант ещё экономней😸
Надеть спортивную одежду дома,выйти на лестничную клетку и бегать по лестнице вверх вниз, так же от 40 мин.
И пофиг, что подумают соседи, увидев твой результат, присоединятся🤗 ⠀
Можно выполнять активность и по ходу дела, не выделяя для этого определенное время. Например до магазина сходить пешком а не на тачке🚗Или куда то ещё по делам, общая протяженность твоей дистанции туда/обратно должна быть минимум 10.000 шагов, это примерно 7км. ⠀
Можно выйти вечером допустим прогуляться с собакой🐕или без собаки, проложить себе какой то маршрут, опять же протяжённостью минимум 7 км.
Ежедневное шевеление жопой, добавит тебе энергозатраты🔋Если при этом ты не начнёшь жрать в три глотки, а оставишь свой рацион как есть, может даже ещё перестанешь ложками есть мазик. То ты начнёшь худеть👍🏽 ⠀