С одной стороны все знакомые и родственники кричат о том, что нужно соблюдать строгую диету, пока кормишь грудью. С другой стороны заголовки статей пестрят рекомендациями не ограничивать употребление всех продуктов. Опыт предущих кормилиц и современные исследования... Можно найти компромисс.
Диета, диета, диета
Пока ходила беременная, никакую диету не соблюдала. От веса, с каким встала на учёт, до родов набрала 6 кг. Но в первые месяцы похудела на 10 кг (про токсикоз и изжогу), поэтому как считать, непонятно. Ребёнок родился доношенным и здоровым. В послеродовом отделении кормили часто, вкусно и разнообразно. Почти как в дородовом, но только без горохового супа. Хотя может и его принесли бы, просто выписать успели. В общем, по поводу питания не заморачивалась, ведь в перинатальном центре явно лучше знают, чем можно кормить. После выписки уже дома остро встал вопрос - что можно кушать, чтобы не навредить малышу. Вот тут-то и началось - соблюдай диету, которой нет. Как так? А очень просто - современные исследования, результаты которых можно найти в открытом доступе, показали, что кормящей женщине можно есть всё. Однако есть условие - если у ребёнка нет отрицательной реакции на продукт. Выяснять, есть ли реакция, что-то не очень хотелось - ребёнку меньше недели, подобные эксперименты не для него (это лишь личная точка зрения, а не призыв к действиям). И, конечно же, "раньше не всё подряд ели, исключали многие продукты, все так делали"... Не послушав ни тех, ни других, а лишь взяв за основу обе точки зрения, поступила следующим образом. Проанализировав список продуктов, вызывающих аллергию, брожение, газообразование и прочие проблемы желудочно-кишечного тракта, было принято решение их не есть. То есть половину продуктов. А вторую половину - с осторожностью. Как-то ближе к "а вот раньше!". Просто всякие ужасы, которые пишут про питание мамы и реакцию ребёнка, заставили не только начать бояться что-либо съесть, но и переживать, что уже навредить успела, раз вообще хоть что-то ела. Питаться подобным образом силы воли хватило только полтора месяца, причём у ребёнка всё равно начался дисбактериоз...
Здравствуйте, мандарины!
То, что было решено больше не отказываться от продуктов, не значит, что теперь всё елось тоннами и запивалось литрами. Нет, как и ко всему, что хоть как-то влияет или может повлиять на ребёнка, нужно с умом подходить к введению новых ингредиентов в пищу. Всё-таки начались эксперименты на выявление реакции малыша на то, что ест мама. Теперь уже исследования стали ближе, так сказать. Как ни странно, а может это закомерно, но никаких высыпаний, аллергических реакций и чего-либо подобного ни на один введённый продукт не было. Малыш с аппетитом кушал после любых продуктов, животик его не беспокоил. Сейчас ребёнку 3 месяца, так сказать, полёт нормальный. Бобовые в рацион мамы пока не ввели. Ровным счётом как соки и газировки, но в них нет пользы даже для самой кормящей, так зачем их вводить? И, по секрету говоря, даже шоколад уже является ежедневным лакомством, а мандарины в новогоднюю ночь очень кстати пришлись.
Однако всё же есть ограничения, точнее больше советы, которые не перестанут действовать на протяжении всего кормления грудью - не переедать, не есть слишком много один какой-то продукт (например, килограмм сыра за день), пища должна быть сбалансированная и разнообразная.
Берегите себя и своих малышей.