Я отношусь к тем «счастливицам», у которых отёчность может возникнуть буквально от всего. Дабы узреть в зеркале с утра подружку пчеловода, мне достаточно выпить стакан воды на ночь или же слегка пересолить ужин. Мало того, что это выглядит не очень, так ещё и кожа лица растягивается, капилляры изнашиваются. Тело же выглядит «залитым», каким-то рыхлым, несмотря на тренировки и правильное питание, что не даёт отслеживать прогресс в похудении. Тем не менее, у меня есть несколько лайфхаков по предотвращению отёков и борьбе с ними, которые, надеюсь, помогут и вам.
1. Контрастный душ – находка от отёков
Этот способ – моя палочка-выручалочка в любых ситуациях. Он налаживает кровообращение и лимфоток, и организм быстрее выводит лишнюю жидкость. Я жуткий мерзляк, поэтому начинала с 5 чередований умеренно-горячей воды и едва тёплой, день за днём увеличивая количество таких повторений и меняя температуру. От первой же процедуры отёчность заметно ушла, а спустя пару недель кожа стала более упругой, плотной, сам силуэт стал более точёным что ли. Ну и бодрит контрастный душ не хуже кофе. Для лица кстати отлично работает контрастное умывание.
2. Лимфодренажный массаж своими руками
Массаж сухой щеткой достаточно известный метод против отёков и целлюлита. Я его делаю три-четыре раза в неделю по минут 10-15. Важно двигаться по линиям лимфотока – нога-бедро, живот-тазобедренный сустав, запястье-плечо, шея-грудь. Круговыми движениями идём снизу - вверх, массируем каждый участок до лёгкого покраснения и ощущения тепла. Должно быть приятно и комфортно, не стремимся избавится от отёков вместе с кожей. Очень важно при массаже сухой щёткой обходить зоны с варикозом и лопнувшими капиллярами.
3. Проветривание комнаты перед сном
Заметила, что, когда засыпаю в душном помещении, утром всегда опухшая. Проветривание в течение 10 минут перед сном эту проблему решило. Да и спится «на свежем воздухе» намного крепче и слаще.
4. Охлаждающие гели вместо кремов для тела
Это моё личное «изобретение» в особых случаях. Если с утра нужно выглядеть свежей и подтянутой, на ночь вместо масла или крема для тела, наношу какой-нибудь охлаждающий гель. Беру в аптеке средства с конским каштаном, арникой, мятой, которые предназначены для снятия тяжести в ногах, и наношу по массажным линиям. На следующий день тело плотное и упругое. И хотя я использую такие гели только на кожу тела (для лица они слишком агрессивные), благодаря усилению кровообращения и лимфотока в целом, лицо тоже выглядит свежим и без отёков.
ВАЖНО! Ни в коем случае не принимайте диуретики (мочегонные) без назначения врача, даже растительные. Организм включит функцию гиперкомпенсации, и вас зальёт ещё сильнее.
Надеюсь, моя статья была для вас полезной. Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал – будем вместе становиться ещё прекраснее.
