Русский жим "От новичка до мастера спорта"
В последние годы все популярнее становится вид жима штанги от груди-
" Русский жим". Это многоповторный жим. То есть, определенный вес нужно поднять максимальное количество раз.
Увлекаться я этим стал в 2015г. Сначала стал тренироваться в народном жиме. Однако, понял, что поднимать свой вес (85кг) на большое количество раз поднять не получается. Разовый жим при этом был 120кг, кстати, в каком случае и как тренировать народный жим, тоже рассмотрим в следующих статьях. Через некоторое время перешёл на русский жим, в номинацию 55кг. Стал участвовать во всех соревнованиях какие только были, важен был не только результат, а и наработка опыта, учет всех мелочей, опробация метода тренировок и конечно же знакомство с единомышленниками. Участвовал всегда в соревнованиях мультиспортивной федерации " Нациоанальная ассоциация пауэрлифтинга" (НАП) , поэтому относительно правил, нормативов, организации соревнований, буду рассказывать относительно ее.
Когда начал заниматься русским жимом, жал 55кг на 30 раз. Это была моя отправная точка. В 2017г участвовал в чемпионате мира" Золотой тигр" , который проводится ежегодно в Екатеринбурге. На тот момент поднял порядка 50 раз, норматив КМС. А в 2018г. стал вторым на чемпионате мира, подняв 55кг 99 раз, выполнив норматив Заслуженного мастера спорта по версии НАП и заработал
Когда начал заниматься русским жимом, жал 55кг на 30 раз. Это была моя отправная точка. В 2017г участвовал в чемпионате мира" Золотой тигр" , который проводится ежегодно в Екатеринбурге. На тот момент поднял порядка 50 раз, норматив КМС. А в 2018г. стал вторым на чемпионате мира, подняв 55кг 99 раз, выполнив норматив Заслуженного мастера спорта по версии НАП и заработал значок отличия "Элита"
В следущих статьях поделюсь опытом своих тренировок, желающие могут попробывать завоевать желанное звание мастера спорта.
