Приветствую вас, дорогие мои читатели. Ежедневно с вами разбираем принципы здорового питания, да и вообще правила поддержания здоровья. Сколько уже всего было написано-обсуждено-оспорено, что трудно даже представить... Единственное, что продолжает оставаться в головах у людей, так это "отмазка", что у них нет времени! Как же так, целый день на работе, когда там о похудении (спорте, хобби и т.п.) думать. Я уже неоднократно опровергала данное высказывание и некоторые даже согласились со мной, что это не времени нет, а ЖЕЛАНИЯ нет. Но большинство продолжает, уж простите "ныть" о нехватке времени. Давайте ещё раз попробуем разобраться на что у вас уходит время. Конечно - на этот вопрос вы должны ответить себе сами. Выделите вечер и прямо на листе бумаги напишите по минутам: сколько потратили на приготовление еды, мытьё посуды, а сколько на просмотр ленты новостей в соцсетях или разговоры по телефону ни о чём... Поверьте, у нас у всех одинаковые 24 ч в сутках. Просто многие не умеют правильно его распределять.
Я не буду умничать - много информации на просторах инета, как с пользой распределять своё время. Просто поделюсь своими заметками" работающего с 9 до 18 ч человека, у которой есть семья, состоящая из 4 человек, собака с кошкой, свой дом, хобби ручной работы, блог,который необходимо вести ежедневно и мечты, к которым я иду маленькими шажками! И не сочтите мою статью за хвастовство - я тоже живой человек, поверьте - я тоже устаю, мне знакомо эмоциональное и физическое выгорание! Методом проб и ошибок я выделила основные причины, которые нам всем мешают всё успевать и достигать целей:
- Лень. Да, признаемся себе, что в 90% виновата именно она. И не стоит путать лень с отдыхом, который необходим нам всем! Как бороться? Первое время прямо через силу - заставляйте себе вставать пораньше (это кстати высвободит вам час-другой свободного утреннего времени, которое можно потратить и на себя любимую и на домашние дела, что не успели за вечер). Вот, допустим я вечером себя чувствую слабовато, а по утрам наоборот, могу горы свернуть. И зарядка и прогулка с Арчи и приготовление завтрака. И полы помыть могу и буквально вчера - плиту вымыла. Всего 15-20 минут, а сколько можно успеть!
- Бесполезные занятия. К числу таких занятий относится: просмотр ТВ, сериалов; прокручивание новостной ленты в смартфоне; многочасовые просиживания в соц.сетях. Любому, кто хочет начать всё успевать, придется сократить эти занятия до минимума. Раньше и я был грешна этим, но прикинула сколько на всё это уходит время и ужаснулась. Теперь я прихожу с работы, готовлю ужин. За компьютер сажусь буквально на 15 минут, чтобы вам написать статью. И вечер у меня свободен - можно выйти на улицу, можно уделить время хобби, чтению книг, общению с семьёй (её тоже надо вытягивать за уши от соцсетей и ТВ), можно сделать зарядочку или косметические процедуры, можно составить меню на следующий день, а возможно и что-то приготовить. Я с нового года вечерами рисую картину, хоть по капле и перепечатываю новый роман, который планирую издать.
- Неэффективность. Иными словами — низкая производительность труда. Бывает, что какое-то дело можно закончить за час, а некоторые умудряются растянуть его на целый день. Конечно, с такой производительностью труда непросто будет всё успевать и над этим тоже нужно поработать. Как? Опять таки только через силу в первое время и возможно, с помощью составления списка. Вообще ежедневники весьма стимулируют и дисциплинируют. Не только на работе. Заведите себе красивый блокнот для домашних дел. Расписывайте, что необходимо сделать и примерно сколько времени вы готовы на это потратить! И следуйте своим пунктам!!!
- Не оставлять трудное - на "потом". Запас сил в организме не бесконечен, и это нужно учитывать, распределяя задачи на день. Самые трудные и неприятные дела задачи необходимо делать в первую очередь, пока есть силы, настрой и энергия. Это касается и работы и дома.
И помните, что наш организм весьма пластичен и привыкает абсолютно к любому расписанию. Чем больше вы лежите, тем больше вы будете хотеть лежать. Чем больше вы начнете совершать дел, тем больше начнёте успевать. Всё, волшебной палочки не существует! Фух, загрузила вас сегодня текстом. Поэтому быстренько по меню дня, чтобы не утомлять и не красть у вас время, которое теперь, я надеюсь, вы пересмотрите и начнёте распределять правильно! У нас сегодня предупреждение по погодным условиям. Ещё с раннего утра я успела прогуляться с Арчи, а вот на работу дошла с трудом. Метель, ветер, снег такой, что и глаз невозможно открыть. Согревалась за рабочим столом кофе и сырником, который с утра тоже успела приготовить
Обед у меня легкий. Сегодня же Старый Новый год - вечер вареников. Поэтому надо оставить свободных калорий.
Хотя и в обед я позволила себе парочку с творогом. Такие ароматные
На полдник на работе выпила чашку зеленого чая. Кстати, я вот вам всегда пишу про Арчи. Но у нас же живет ещё один хвостатый - шотландский кот Персей. Вчера купала его вечером, он конечно на меня обиделся страшно. Зато Арчи грел его своим боком - это редкость. Обычно они в точности, как кошка с собакой живут!
Вечером я успела сварить вареников и с рыбкой поужинать
Успела сварить на завтра супчик и отправилась на прогулку с Арчи. Метель прекратилась, решили попробовать пробежку
И вновь нам повезло, только мы вернулись - пошёл дождь. Вот такая у нас переменчивая погода. А чем занимались вы вечером?