Уже составили список целей на 2021 год?
Обычно о планах на будущее говорят в конце года. Но самое удачное время - его начало, когда все уже отдохнули от предновогодней суеты, съели салаты, набрались сил и готовы в новый бой.
В этом посте мы собрали для вас самые известные инструменты постановки целей. Выбирайте самый подходящий для вас и пишите свой план исполнения желаний.
Колесо жизни
Поставить правильные цели поможет Колесо жизни. Этот знаменитый инструмент используют бизнес-тренеры, потому что он точно показывает, какие сферы жизни требуют вашего внимания.
- Определите 8 самых важных сфер жизни — они могут быть любыми. Например, карьера, творчество, деньги, саморазвитие, здоровье, спорт, друзья, семья и впечатления.
- Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы удовлетворены каждой областью жизни. Отметьте это в Колесе.
- Выберите сегмент, который набрал меньше всего баллов. Это то, что стоит «подтянуть» в ближайшее время. Подумайте, какие цели поставить в этой сфере, чтобы улучшить его на 1—2 пункта.
Бонус: прокачивая одну сферу, вы автоматически улучшаете связанные с ней. Например, работая над сектором «Карьера», вы улучшите секторы «Финансы» и «Саморазвитие».
Карта целей
Направления движения определены. Теперь нужно вдохновиться и во всех красках представить жизнь, когда цели будут достигнуты. Лучший способ сделать это — карта целей.
Самое ценное в этой практике — то, что она учит мозг использовать оба полушария. Повесив карту на видное место, вы зададите себе вдохновляющую программу достижения целей.
- Выделите около часа свободного времени. Возьмите белый лист, пять-шесть маркеров и пачку журналов. Положите лист горизонтально.
- Ищите в журналах картинки, соответствующие вашим целям: предметы роскоши, символы удачной карьеры, счастливые пары, фотографии экзотических стран. Прикрепите их к листу.
Постарайтесь заполнить весь лист. Остановитесь, когда почувствуете, что ваша карта отражает всё, чего вы хотите достичь. Если позже вам захочется что-то добавить, приклейте новое изображение поверх старого.
Agile-метод
В основе методологии agile — деление большого проекта на короткие отрезки. Такие отрезки называют спринтами. В конце каждого спринта вы оцениваете результаты. Это поможет вовремя поменять стратегию и избежать ошибок. Процесс достижения цели становится гибким
- Цель спринта. Определите цель на ближайшие 9 недель. Разбейте её на этапы, отметьте, почему достичь этой цели важно для вас.
Цель____________________________________________________________________________________Старт ___________________Финиш________________
Этапы
Почему для меня это важно ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2. Полезная привычка. Подумайте, какая полезная привычка поможет вам достигнуть цели. Запишите её и отмечайте выполнение каждый день.
Привычка ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
1-я неделя ○○○○○○○
2-я неделя ○○○○○○○
3-я неделя ○○○○○○○
4-я неделя ○○○○○○○
5-я неделя ○○○○○○○
6-я неделя ○○○○○○○
7-я неделя ○○○○○○○
8-я неделя ○○○○○○○
9-я неделя ○○○○○○○
3. Задачи на неделю. Выделите главные задачи на неделю и распланируйте дела 30-минутными блоками: 25 минут работы и 5 минут отдыха.
Ключевые задачи
- ______________________________________________________________________________________
- ______________________________________________________________________________________
- ______________________________________________________________________________________
Что делает эту неделю особенной
__________________________________________________________________________________________
4. Промежуточные итоги. Каждый день подводите промежуточные итоги. Понадобится всего 3 минуты, чтобы ответить на два вопроса: «Какое мое главное достижение дня?» и «Кому я сегодня благодарен?»
Главное достижение дня ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Благодарность дня ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Сумасбродное целеполагание
Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством», придумала способ «сумасбродного целеполагания». Примените его, чтобы прямо сейчас получить удовольствие на пути к своей цели.
- Определите, как вы хотите себя чувствовать: счастливым, спокойным, решительным, любимым, окрыленным, успешным, крутым, отдохнувшим.
- Вспомните занятия, которые дарят вам желаемое состояние.
- Максимально заполните ими свой ежедневник. Допустим, чтобы ощущать радость каждый день, вам необходимо заниматься благотворительностью — посещать детей в приюте, быть волонтером или ухаживать за бездомными животными. Смело включайте эти занятия в ваше расписание, и вы уже сегодня начнете получать удовольствие от своей цели.
