Всем добро пожаловать на канал, я могу предположить, что скакалка есть дома не у многих, но тем не менее я у себя её нашла и решила провести эксперимент - ведь такие хорошие отзывы на неё были и в плане здоровья, и в плане поддержания фигуры - прямо загляденье :) - за две недели люди добивались очень хороших результатов, поэтому и я решила попробовать, ведь это не только совсем не дорого, но ещё и очень просто. Хотя я всё же предпочитаю различные гимнастики с медитирующим уклоном или растяжками, но все же. За месяц со скакалкой я нашла всё - и плюсы, и минусы, а теперь мне хочется рассказать об этом - и почему мне вспомнилась знаменитая гимнастика Микулина :)
Итак, скакалка известна нам всем, но вот не получила она такого уж распространения и я не понимаю почему - ведь она абсолютна не дорогая, а пользы от неё предостаточно. Чаще всего к ней обращаются те, кто хочет скорректировать свою фигуру, подтянуть тело - по своему опыту могу сказать, что этого можно добиться недели за две - очень даже возможный вариант. Плюс скакалка вполне может улучшить метаболизм, в результате съеденная шоколадка не будет так быстро откладываться на боках и талии. О какой ещё пользе можно сказать - что ещё может дать нам скакалка:
- прыжки со скакалкой улучшают настроение и дают заряд бодрости и энергии
- повышает выносливость
- укрепляет опорный аппарат (но тут есть и свои недостатки - позже я о них расскажу)
- умеренные упражнения со скакалкой тренируют ССС, а также позволяют держать АД на одном уровне (интенсивные же действуют наоборот)
- улучшает пищеварение, работу ЖКТ
- подтягивает почти всё тело (и живот тоже :)
Я начинала с 1-2 минут в день (это около 100 прыжков) и постепенно увеличивала время. Для себя я нашла оптимальный вариант - около 200 прыжков в день, который никак отрицательно на мне не сказывается. Я стараюсь прыгать не быстро и приземляться очень мягко, используя только спортивную обувь. Без неё был такой же эффект, как от гимнастики Микулина - кто помнит мы встаём на носочки и резко опускаемся на пятку (появились неприятные ощущения в пояснице, что мне не понравилось), поэтому попробовала прыгать не в носках, а в спортивной обуви - нагрузка уменьшилась и всё стало как прежде. За месяц я смогла привести себя в форму и где-то ушёл размер (не считая того, что у нас были Новогодние праздники :) Я стала включать скакалку в утреннюю зарядку и она действительно бодрит и улучшает настроение.
Из минусов могу сказать, что скакалка повышает нагрузку на ноги и поэтому её использовать можно не всем, особенно людям с повышенным весом, а также при серьёзных проблемах с ССС скакалка противопоказана. В таких случаях нагрузка должна быть согласована сведущим специалистом.
При использовании скакалки не вращайте руками, чтобы не повышать нагрузку на руки - вращаются только кисти рук.
Пишите своё мнение - как вы относитесь к таким видам упражнений, пробовали ли вы - делитесь своим мнением :)