Доброго времени суток, уважаемый читатель!
Сегодня я хочу представить Вашему вниманию, довольно простые для исполнения, но от этого не менее эффективные, дыхательные техники.
Не будем отвлекать себя большим количеством букв)
Итак, начинаем:
Упражнение первое (Ровное дыхание)
Идеально подходит для тех, кто находится на работе, перед/после совещаний, брифингов, ответственных переговоров. Это упражнение прояснит Ваш ум и поможет организму бороться со стрессом.
Методика выполнения:
1. Держите спину ровно, неважно стоя или сидя.
2. Сделайте глубокий ровный вдох через нос, мысленно считая про себя до четырех.
3. Выдох делайте через рот, полностью освобождая легкие, так же на четыре счета.
4. Выполняйте 10-15 минут.
Вот и все! Не правда ли просто?! Попробуйте сделать это упражнение прямо сейчас и оцените его действенность!
Упражнение второе (Переменное дыхание)
Для тех, кому необходимо взбодриться, повысить креативность, выйти из творческого кризиса.
Методика выполнения:
1. Упражнение нужно делать в удобной для вас позе и с ровной спиной. Полностью расслабьтесь.
2. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, и сделайте медленный глубокий вдох через левую. Затем поменяйте руки. Зажмите безымянным пальцем
левой руки левую ноздрю, и делайте глубокий выдох.
3. Сделайте упражнение пять раз.
4. Затем наоборот – зажимайте левую ноздрю, а выдыхайте через правую. Также сделайте пять раз.
5.После этого сделайте пять глубоких вдохов и выдохов через обе ноздри.
На сегодня это все, дорогие друзья! Дальше - больше, следите за новыми статьями, я буду делиться с Вами я самыми действенными и правильными ''рецептами'' !
Да прибудет с Вами гармония и умиротворение!