Вообщем, с августа я взял небольшую паузу по обзорам приложений, потому что постоянная смена основной программы ментальной тренировки очень сильно влияло на мой годовой эксперимент по медитации каждый день. Это было ожидаемо, но теперь с уверенностью могу сказать – нет ничего хуже для ментальных практик, чем регулярные изменения курсов и приложений. Это похоже на то, как менять тренажерный зал и инструктора каждые 2 недели, только взял становую на 100 кг, а тут уже новые декорации, правила и люди вокруг. Совет простой: выбрали свое приложение или курс – идите до конца.
Приложение встречает нового пользователя бот-чатом, что само себе необычно. Робот спрашивает про опыт медитации, волнения и тревоги, а далее традиционно перекидывает на главное окно приложения.
Мне всегда было интересно, какова цель таких вопросов (в других приложениях они обычно выглядят как предварительные фильтры-настройки)? У пользователя формируется ожидание, что ему сейчас предложат уникальную тренировку под его запросы, а по факту ему просто предоставляют весь список курсов. Мол, мы просто так поинтересовались, выбирай сам, дорогой….
Приложение имеет приятный ненавязчивый дизайн в пастельных тонах. Курсов не очень многое, но все основные есть: улучшение сна, снижение стресса, тренировка внимания, музыка для расслебления, PRO-курс (для продвинутых медитаторов). Каждый состоит из 7 занятий. Настройки аудио-записи минимальные: можно выбрать длину сессии, менять фоновую музыку или голос ведущего нельзя.
Баритон преподавателя очень приятный, но мне показалось, что можно было бы немного почистить запись и убрать низкочастотный гул, который немного чувствуется в наушниках.
Сам контент вас не удивит, если вы уже попробовали пару-тройку приложений для медитации: концентрация на дыхании, расслабление тела, все как обычно. Чего-то необычного как, например, медитация от игроков NBA в Headspace, детские медитации, медитации на бегу от Практики или медитации для беременных в Meditopia, здесь нет. Создатели выполнили необходимый базовый уровень и взяли по-немногу популярных идей с “рынка”: есть короткие SOS-медитации, как в Headspace, есть счетчик количества практикующих, как в Mediatopia. Меня немного смутил PRO-курс, ждал каких-то новых знаний, техник. А по сути это те же основы, но ведущий делает длинные паузы (3-5 минут) между объяснениями, все остальное время ты сидишь в тишине и прорабатываешь свои навыки концентрации. С другой стороны приложение называется Просто Медитация, поэтому, возможно, и не нужно от него ждать чего то сложного и заумного.
В сервисе есть раздел с видеосоветами от самой Ирены: как улучшить сон, как снять стресс и т.д. Когда посмотрел ролики, то подумал, что хорошо, что ведущая не стала сама записывать аудиомедитации – у Понарошку очень энергичный, резкий тембр голоса, под который было бы достаточно сложно расслабиться.
Из интересных фишек – возможность поделиться итогом практики в Инстаграм: после урока приложение показывает красивую картинку с цитатой и предлагает запостить ее в виде сторис. Думаю фанатки Ирены по достоинству оценят такую опцию.
Тарифная сетка сервиса достаточно простая: доступ к сервису сроком на месяц обойдется в 379 в месяц , на год 2190 рублей.
В целом Просто: Медитация и Сон вполне добротное приложение для ментальных занятий, практикующие хотя бы 1-2 месяца вряд ли найдут в нем что-то новое и интересное, но для новичков оно можем стать хорошим стартом на пути к осознанной жизни.